Jeśli nie jesteś zadowolony kształt własnej piersi, nie martw się – nie jesteś sam. Miliony kobiet pilnie szukają w sobie wady, i, małe piersi – prawie, najczęściej.
Niektórzy decydują się na radykalne kroki i uciekają się do pomocy chirurgii plastycznej, zapominając, że są mniej niebezpieczne, i całkiem niedrogie sposoby, aby poprawić kształt biustu. A mianowicie – ćwiczenia. Oto niektóre z nich.
Instrukcja
Stań w odległości kroku od parapetu twarzą do okna. Ręce odpocząć w parapet. Zacznij robić pompki – powoli i płynnie. Zginaj ręce, piersi dotykać parapetu, plecy proste. Zrób 10 razy. Stań prosto. Następnie, wyciągnij ręce do przodu, ściśnij pięści i zacznij robić „nożyczki” – w szybkim tempie krzyżuj ręce i hoduje je w kierunku poziomym. Zrób 10 razy.
Stań prosto, ręce w tył głowy. Pociągnij łokcie najpierw do przodu, wpraw ich ze sobą, a następnie hodowane w odwrotną stronę. Zrób 10 razy. Stań prosto. Nogi trochę ugnij w kolanach, ręce swobodnie opuść wzdłuż tułowia. Następnie powoli unieś wyprostowane ręce w bok do poziomu ramion. Następnie bardzo powoli, z wyczuwalnym napięciem, opuść ręce do pozycji wyjściowej. Zrób 15-20 razy.
Stań prosto. Nogi trochę ugnij w kolanach, ręce swobodnie opuść wzdłuż tułowia. Wyprostuj ręce i unieś je przed sobą do poziomu ramion, potem powoli i płynnie opuszczać. Zrób 15-20 razy dla każdej ręce. Do wykonania następnego ćwiczenia należy położyć się na plecach. Zegnij nogi w kolanach, ręce раскиньте w strony. Powoli unieś ręce w górę, na górze zbliż je do siebie i przytrzymać przez pięć sekund, a następnie opuść ręce do pozycji wyjściowej. Najlepiej wykonywać ćwiczenia z hantlami. Zrób 15-20 razy.
Weź hantle. Połóż się na plecach, ręce w łokciach trochę wygiąć i podnosić do góry. Zrób wdech, i, nie zmieniając położenia łokci, powoli, szczepcie ręce na boki, do pozycji wyjściowej, robiąc wydech. Zrób trzy podejścia 10-20 powtórzeń.
