Przodująca technika zbudowany jest z kilku podstawowych pozycji, podobnych między sobą w rzeczywistości, siła uderzenia powstaje z kilku drobiazgów, które zostały zebrane razem dają maksymalne obrażenia zadane przeciwnikowi, czy to sportowy pojedynek na ringu lub przypadkowość, która zmusiła cię bronić interesów swoich bliskich.
Trzeba
- – karnet na siłownię
- – stare gazety
Instrukcja
1
Pracuj nad techniką uderzenia jako takiego. Pamiętaj o tym, że gdy trafiony, w ślad za nim musi iść cały korpus tej strony, która zadaje cios ten, noga przeciwna szok stronie jest podstawą, a druga – impulsowego. W tym przypadku, można pokonać nie tylko ręką, a całej masy ciała, w pracy włącza się siła nóg, pleców i rąk.
2
Zwiększ siłę przedramion, właśnie kosztem przedramiona cios okazuje się punktowym i trudne. Pracuj nad frędzlami z pomocą jak эспандера, jak i sztang i hantli. Im bardziej twój bum tym silniejszy będzie obrażenia, które zadajesz przeciwnikowi.
3
Закаляйте kostki, aby nie zranić rękę przy uderzeniu. Jest to osiągane отжиманиями na pięści, a także najprostszym ćwiczeniem, która zwiększa odporność na obciążenia moc kamieni. Weź około pięćset arkuszy gazet i umieścić je na ścianie. Ćwicz uderzenia w 80% siły, każdy dzień usuwając pojedynczo.
4
Użyj гирьки i hantle z wagą przy ćwiczeniu techniki uderzenia, starając się w pełni działał. Podczas pracy z утяжелениями odpowiednie grupy mięśni są wzmocnione, a cios staje się jeszcze szybsze i silniejsze.
Należy zwrócić uwagę
W żadnym wypadku nie należy używać wypracowanie wpływu na twardych przedmiotach, można zranić rękę.
Porada
Pracuje z pełnym poświęceniem, im mocniej i техничнее ćwiczysz, tym silniejsza będzie twoja siła uderzenia.
Kategoria:
Sportowe symulatory
