Fałdki na brzuchu, pojawiające się w wyniku szybkiego odchudzania po porodzie lub w wyniku zmian związanych z wiekiem kształty, nie tylko psują sylwetkę i nastrój. To może być sygnał o problemach w organizmie, rozpoczynającym się otyłości, równowagi hormonalnej.
Instrukcja
1
Trzymać się diety. Należy ograniczyć, a najlepiej całkowicie zrezygnować z deserów – ciast, ciastek, lodów, cukierków. Żadnych słodkich газировок, nektarów i innych napojów o wysokiej zawartości cukru. Wykluczyć z diety tłuste mięso i olej. Jest dozwolone w ograniczonych ilościach spożycie chleba (razowego), ryb, produktów mlecznych. Jedz więcej owoców i warzyw, pij dużo wody.
2
Ruszaj się. Można chodzić, wykonywać ukrytej gimnastykę, rób przerwy w pracy na kilka minut, aby rozprostować nogi. Wspinaj się po schodach zamiast jeździć windą.
3
Ćwiczenia. Trenuj mięśnie brzucha. Przed wykonaniem ćwiczeń rozgrzej mięśnie brzucha – zrób masaż, obróć obręcz. Wykonaj zwykły zestaw ćwiczeń, stopniowo zwiększając obciążenie i ilość podejść. Standardowe ćwiczenia na wzmocnienie mięśni prasa (podjazdy tułowia, nóg), znane nam z lekcji wychowania fizycznego, świetnie poradzą sobie z zadaniem. Najważniejsze – regularność i wytrwałość. Mięśnie brzucha odnoszą się do „trudne” mięśni, więc pierwsze efekty mogą pojawić się nie wcześniej niż za pół roku. Uprawianie sportu podciągnięty skórę, która stała się obwisła, przywrócą jej jędrność, pomogą usunąć, obwisły brzuch. Dostroić się na pozytywny wynik.
4
Ukończ gimnastykę zabiegi wodne. Po treningu trzeba wcierać w skórę brzucha specjalną szczotką, biorąc prysznic. Dobrze jest łączyć zabiegi wodne z użyciem kremów antycellulitowych i maski, peelingi i żele. Naprzemienny prysznic odświeża i sprawia, że skóra jest elastyczna.
5
Nosić po porodzie bandaż. Jeśli chcesz usunąć obwisły brzuch po urodzeniu dziecka, należy nosić specjalny bandaż – pomaga utrzymać mięśnie w dobrej formie. Wykonywać ćwiczenia brzucha po porodzie niepożądane, należy skonsultować się z instruktorem aerobiku.
Kategoria:
Sportowe symulatory
