Co trzeba zrobić, aby zmniejszyć masywne i dość dobrze odżywionych kolana? Przecież z nieco ostre i piękne kolanami nogi wyglądają niezwykle atrakcyjnie i sexy. Czasami bywa tak, że nawet przy bardzo szczupłych nogach kolana nie różnią się изящностью, i dla tego, aby celowo zmniejszać właśnie tę część ciała, trzeba wykazać się kreatywnością! Tak, jak można zmniejszyć kolana?
Instrukcja
1
Często odkładanie się tłuszczu właśnie w kolanach sprzyja niedostateczna mobilność i brak jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. Złe krążenie krwi zmniejsza zdolność organizmu do recyklingu i prawidłowo rozprowadzić tłuszcz, stąd – zwiotczałe mięśnie i brzydkie osady. Dlatego spacery lub jogging na świeżym powietrzu, jazdy na rowerze lub zajęcia na symulatorze co tydzień około 2-3 razy. Zwykłe spacery działają wolniej, ale nie mniej skutecznie, a wpływają one na całą sylwetkę i nogi w ogóle, co ich kształt harmonijne i bardziej napięta. Spacery również świetnie wpływają na spalanie kalorii i wzmocnienie stawów. Więc chodzić pieszo około 30-40 minut dziennie, to do tego samego, dobrze wpływa na nastrój.
2
Weź joga – zapewnia rozciąganie mięśni, nasycenie tkanek we wszystkie niezbędne substancje odżywcze i rozwija mięśnie. Codziennie rano zacznij od 5 minut rozciągania: po prostu staraj się przechylić głowę jak najniżej się do nogi. Wykonuj to ćwiczenie jak najwolniej, starając się skoncentrować swoje odczucia przyjemne ciepło w mięśniach i puszczając ból relaksem. To ćwiczenie nie daje natychmiastowe widoczne rezultaty, jednak rozpocznie się w mięśniach i stawach procesy konwersji i dobrze opracuje je.
3
Można również spróbować następujące ćwiczenie: usiądź na krześle z wyprostowanym kręgosłupem, przesuń nogę w stopie, jak osiągając kąt z голенью 90 stopni. Teraz staraj się podnieść nogę kilka razy, napinając tylko mięśnie kolana. Staraj się wykorzystać to górne mięśnie, a nie dolne więzadeł kolana i biodra! To wymaga pewnych umiejętności i koncentracji, jednak wkrótce наловчитесь i będziesz się świetnie czuć swoje ciało. Na początkowym etapie warto wykonywać to ćwiczenie najpierw jedną, a potem drugą nogą, ale za jakiś czas, kładąc nacisk na odpowiednie mięśnie, można wykonywać go dwoma nogami na raz. Za jeden podejście staraj się wykonywać od 40 do 50 ruchów.
4
Bardzo przydatne podczas codziennej kąpieli masować kolana sztywną gąbką i wcierać w nich krem nawilżający, poprawiający krążenie krwi i zwiększając jędrność! To również przyczynia się do zmniejszenia tkanki podskórnej osadów.
Kategoria:
Kluby fitness
