Szczupłość często towarzyszy zmęczeniem, brakiem w organizmie witamin, zaburzenia pracy przewodu POKARMOWEGO i innymi problemami. Człowiek może schudnąć po chorobie, nie mają skłonności do nadmiernego przybierania na wadze od natury. Wybrać żądaną kilogramy można za pomocą zasilania.
Instrukcja
1
Zaplanuj dietę z uwzględnieniem potrzeb organizmu. Kaloryczny potrzeby organizmu zapewniają białka (50%), tłuszcze i węglowodany. Sprawdź stan narządów wewnętrznych. Zdarza się, że pęcherzyk żółciowy nie radzi sobie ze swoją rolą w procesie trawienia, podkreślając w jelita zbyt mało żółci. W tym przypadku po prostu nie można przytyć, dopóki nie zapewni 100%-wą strawność tłuszczów, przedostających się do organizmu z pożywieniem.
2
Staraj się eliminować z diety czekolada, wędliny, gotowane żywności o wysokiej zawartości tłuszczu. Jedz dużo masła, świeżej śmietany. Produkty te są dobrze przyswajalne nawet przy chorej wątrobie. Można stosować wszelkie pieczywo, ryż, tłuszcze roślinne, sól smalec, гусятину, tłuste sery, kaszę, miód, ciasta, ziemniaki gotowane, szynka, orzechy, kakao.
3
Zwiększ liczbę posiłków, dzieląc je na małe dawki, aby nie przeciążać żołądka. Jeśli twoja chudość jest związana z rozszerzeniem lub gruczołowej żołądka, możesz spróbować diety Weira-Michella. Jej istota polega na tym, aby w pierwsze trzy-cztery dni jeść tylko produkty mleczne. Potem włącz do diety omlet, chleb, masło, owoce i produkty mleczne, kasze. To zasilanie powinno być dwa-trzy dni. W ciągu następnych dni jeść mięso, ziemniaki i warzywa. Dzienną porcję mleka należy zmniejszyć do jednego litra.
4
Zwiększ nie mniej niż 100 gramów na dobę spożywanie produktów białkowych, jeśli twoja chudość jest związana z przywróceniem po chorobie. Ułóż na jedzenie pięknie udekorować potrawy, to przyczynia się do zwiększenia apetytu. Koniecznie jedz jajka, mięso i mleko. Stopniowo zwiększać spożycie kalorii, doprowadzając go do 5000.
5
Możliwe, że odżywiasz się dobrze, ma świetny apetyt, a waga nie zdobędziesz. Można zastosować system zasilania, który eliminuje obciążenie na wątrobę i żołądek. W tym przypadku dni wspomagania zasilania przeplatają się z dniami normalnego jedzenia. Codziennie dieta jest podzielona w następujący sposób: pierwsze śniadanie obejmuje zupa z płatków owsianych, kanapki z białego chleba i masła, dżemu, marmolady. Drugie śniadanie składa się z filiżanki mleka, chleba i kawałek tłustej kiełbasy. Trzeci śniadanie obejmuje talerz rosołu z kluskami lub makaronem, 100 gramów mięsa, 300 g ziemniaków, smażonego w oleju lub smalcu, puree z ziemniaków ze śmietaną i masłem. Na deser wykorzystać budyń z sokiem malinowym dżemem. Na obiad zjedz 200 gramów ziemniaków, smazonego w oleju, sałatka z warzyw, 30 g tłustej kiełbasy, 20 g masła i 30 gramów chleba. Przed snem przygotuj kakao, musli z jabłkiem lub czekoladą.
6
Pić przed każdym posiłkiem szklankę soku owocowego, w który można dodać 50 g cukru. To daje 250 kalorii, a ponadto przyczynia się do dodatkowego wydzielania pobudzenie apetytu insuliny.
7
Budząc się, jeść na czczo jedną łyżkę miodu (w przypadku, gdy nie ma na ten produkt alergii). Spróbuj jeść produktami zalecanymi angielskimi lekarzami. Podobne dieta daje 100 kalorii. Jedz 100 gramów mięsa, 100 g cukru lub 0,5 litra mleka skondensowanego z bułką. W ciągu dnia pij jedną puszkę сгущенки, to daje 350 kalorii. W pełnotłuste mleko dodawaj suche analog, nie zawiera cukru. Pozwoli to uzyskać 370 kalorii.
Należy zwrócić uwagę
Jedz w ciągu dnia w małych porcjach nie mniej niż pięć-sześć razy dziennie, należy popić jedzenie herbaty, kawy lub kakao. Pić więcej czystej wody w przerwach między posiłkami jedzenia, uważaj na regularność wypróżnień. W normie jelita muszą być opróżniane codziennie.
Porada
Kup witaminy, grubość może być spowodowany ich brakiem w organizmie. Dlatego dwa razy w roku przechodzą pełny cykl przyjmowania tych leków.
Kategoria:
Diety
