Niewłaściwe odżywianie, stres, brak aktywności fizycznej negatywnie wpływają na stan układu pokarmowego. I jeśli te czynniki są stałe, wkrótce człowiek czuje, że pojawiły się problemy z żołądkiem: ból, zgaga, odbijanie, brak apetytu i zaburzenia przemiany materii. Oczywiście, że unormować pracę i odzyskać zdrowie można, we styl życia.
Instrukcja
1
Na produkcję soku żołądkowego wpływa na stan układu nerwowego. Hamują jego wydzielanie takie silne emocje, jak gniew lub strach. Dlatego przed tym, jak siedzieć przy stole, spróbuj się uspokoić, odrzucając wszystkie myśli o problemach i kłopotach.
2
Ciężka praca fizyczna też nie jest najlepszy sposób wpływa na pracę żołądka. Spróbuj powstrzymać się od jedzenia przynajmniej na pół godziny po zakończeniu pracy lub zajęć sportowych.
3
Staraj się jeść regularnie, ale nie robić nieskończonych przekąski. Organy trawienia też muszą odpoczywać, dlatego jedz tylko wtedy, kiedy przychodzi uczucie głodu, przez trzy lub cztery godziny po ostatnim posiłku. Nie powinno się jeść duże porcje. Lepiej podzielić je i zjeść w różnym czasie, aby nie przeciążać żołądka.
4
Pić płyn należy przed posiłkiem, ale nie po. Do pracy żołądka będzie lepiej, jeśli będziesz spokojnie i dobrze żuć żywności i nie pić jej.
5
Jeśli cierpisz na zaparcia, przed głównym posiłkiem dobrze jest spożywać surowe warzywa lub owoce — błonnik poprawia trawienie. W tym celu można jeść jabłka, kapusta w jakiejkolwiek formie, marchew, ogórki, papryka (nowy). Ale jeśli cierpisz na biegunkę, ilość surowej żywności należy zmniejszyć. Do trawienia łatwiej poddane obróbce termicznej żywności. Ale, oczywiście, nie smażone i ciężka мучная. Także staraj się nie mieszać surowe produkty wraz z вареными, pieczone lub gotowanymi potrawami. To powoduje procesy gnilne w organizmie, jak i spożywanie owoców w końcu posiłku.
6
Do żołądka nie jest przydatna zbyt gorący lub zbyt zimny jedzenie: pierwsza spowalnia pracę enzymów w żołądku, najnowsza – niszczy ich większość.
7
Po posiłku nie zaczynaj od razu ciężką pracę, ale i nie na ziemię – i jedno, i drugie jest szkodliwe. Lepiej odpocząć i wybrać się na spacer przynajmniej 20 minut.
8
W celu przywrócenia pracy żołądka od czasu do czasu spędzasz rozładunku dni. W tym czasie należy wykluczyć z diety tłuste mięso, nabiał i produkty mączne, słodycze i słone produkty. Takie napoje, jak kawa i herbata, też nie są zalecane.
9
W tłoczny dzień przygotować sobie śniadanie z sałatki owocowej i herbaty z ziół, np. rumianku, melisy i dziurawca lub dzikiej róży, malin (liści) i kwiatów jarzębiny. Na obiad można ugotować chudy zupa jarzynowa, zrobić surówka z twardym serem i herbatę ziołową. A na obiad przygotować sałatka jarzynowa, który należy uzupełnić sokiem z cytryny, oliwą, natką pietruszki i mięty.
10
Kategoria:
Diety
