Popularność tego sportu jak: łyżwiarstwo, narciarstwo, rośnie z roku na rok. Umiejętność profesjonalnie jeździć na łyżwach nie tylko wzmacnia układ przedsionkowy, ale i przyczynia się do rozwoju elastyczności, koordynacji ruchów i opieka.
Instrukcja
1
Kup łyżwy wykonane ze skóry naturalnej. Rozmiar butów musi odpowiadać wielkości twojej nogi. Jeśli działka nie będzie szczelnie obejmować stopę, można ją podwinąć i zranienia.
2
Nie zapomnij mocno zasznurować buty, starając się nie pominąć haki. Jeśli poczujesz, że łyżwy trochę ciasne, lekko poluzować шнуровку.
3
Stojąc na lód, nie trzeba распрямлять nogi w kolanach. Trzymaj je полусогнутыми, dopóki nie nauczysz się pewnie trzymać się na lodzie.
4
Poślizgnięcia, staraj się zawsze spadać na tylną lub boczną część uda. To pozwoli złagodzić cios. Wspinać się po upadku nie trzeba od miednicy, a od kolan. Dokręcić ugięte w kolanach nogi do korpusu, padnij na kolana, a następnie na nogi.
5
Sens początkowego poślizgu sprowadza się do właściwego odpychania z metali krawędzi kalenicy, aktualnym zginaniu i prostowaniu kolana podparcia na nogi. Jednocześnie trzeba przenosić ciężar ciała z prawej nogi na lewą lub odwrotnie. Push robić nie toe, a krawędzi kalenicy. Zginać kolana nie podczas wypychania, a do niego.
6
Aby nauczyć się hamować, ugnij kolana, lekko pochyl tułów do przodu i rozwiń noszenia butów do środka, trzymając przy tym nogi w odległości około 45 cm jedna od drugiej.
7
Sztuczki na łyżwach nazywają elementy jazdy figurowej na lodzie. Za oba żebra ostrza – zewnętrzne i wewnętrzne – zawodnicy mają możliwość, aby jeden i ten sam element wykonywać w kilku wariantach. Tak, зубцовый skok z wewnętrznego żebra podparcia na nogi będzie się nazywać odwrotną, a z zewnętrznego – lutz.
8
Podstawowymi elementami łyżwiarstwa są wszelkiego rodzaju łuku. Aby wykonać łuk do przodu na zewnętrznej krawędzi, należy postawić nogi na trzecią pozycję. Palec prawej nogi skierować do przodu w kierunku poślizgu, odbijamy wewnętrznych krawędzi (lewy kalenica) i przenieść ciężar ciała na drugą nogę. Po wykonaniu elementu trzymaj wygięte prawe kolano, lewą nogę wyprostowanego, a skarpety – вывернутым na zewnątrz. Dalej trzeba przenieść środek masy w kierunku ruchu po łuku i rozwinąć pasek na pas w kierunku gięcia łuku.
9
Po opanowaniu łuk do przodu, można przystąpić do zagospodarowania перебежек do przodu i do tyłu, троечных zwrotów i bardziej złożonych kroków.
Kategoria:
Więcej
