Jak uzdrowić serce

Ogromne znaczenie dla prawidłowej pracy mięśnia sercowego ma diety człowieka. Mięsień sercowy potrzebuje stałej otrzymaniu wystarczającej ilości składników odżywczych. Staraj się jeść jak najwięcej białka żywności, ponieważ białko jest bardzo ważne dla regeneracji mięśni. Produkty muszą zawierać wszystkie niezbędne witaminy i minerały, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu.

Regularnie przyjmować preparaty witaminowe. Na przykład, witamina c znacznie wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i poprawia krążenie krwi. Witamina A przyczynia się do odbudowy ścian naczyń włosowatych, co poprawia wymianę gazową i zwiększa ilość tlenu. Witamina E zmniejsza lepkość krwi, w konsekwencji, ułatwia pracę serca.

Dla wzmocnienia serca jest potrzebna i stała aktywność fizyczna. Więc jeśli masz możliwość, staraj się odwiedzać siłownie, baseny. Codziennie rano zacznij z krótkim slow jogging lub nordic walking. Podczas uprawiania sportu serce pompuje krew znacznie szybciej, a to trenuje ścianki naczyń krwionośnych, czyniąc je bardziej wydajne.

Przydatnym efektem ma i głóg. On uspokaja układ nerwowy, rozszerza naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi. Wyciągi z tej rośliny są zawarte w takich preparatach, jak „Пассилат”, „Hiper” i wielu innych.

Zrezygnuj z palenia tytoniu i alkoholu. Mianowicie, we wszystkich pomieszczeniach ogólnodostępnych i częste picie alkoholu staje się przyczyną większości chorób serca. Jeśli nie możesz zrezygnować z tego nawyku natychmiast, rób to stopniowo. W razie potrzeby, zawsze możesz zwrócić się o pomoc lekarską.

Do prawidłowej pracy serca bardzo pomocne jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Substancje te w ogromnych ilościach znajdują się w awokado. Można go jeść w postaci naturalnej, a można przygotować z niego puree lub zrobić sałatkę.

Regularnie przechodzą badania lekarskie, zwłaszcza jeśli są podatne na choroby sercowo-naczyniowe. To pomoże ci odkryć problem na wczesnym etapie rozwoju, kiedy jeszcze można łatwo i bezboleśnie usunąć.