Wszystkie zewnętrzne przejawy zaburzenia autonomicznego układu nerwowego (bezsenność, drażliwość, zmęczenie, ból głowy) – to swoisty sygnał, który podaje organizm. Organy wewnętrzne człowieka „sterowane” specjalnymi nerwami, które nazywane są вегетативными. Te „dyrygenci” pomagają organizmowi człowieka poprawnie reagować na negatywne sytuacje zewnętrzne: stres, zaburzenia, skoki temperatury, wilgotności, ciśnienia atmosferycznego.
Instrukcja
1
Zacznij dzień od kontrastu duszy. On odpocznie, poprawi samopoczucie, podnieść na duchu. Po mycie ciepłą wodą natychmiast polej się zimno. Nie trzeba się spieszyć osuszać, poczuj przypływ ciepła do skóry покровам i poczuj radość. Wieczorem przed snem można brać miękkiego lub солевую kąpiel.
2
Jeśli czujesz, że trudno było poradzić sobie z obciążeniem w pracy, to spróbuj wziąć urlop lub przynajmniej zrezygnować z części swoich obowiązków. W takim stanie nadmierne napięcie w domu lub w pracy po prostu niebezpieczne. Staraj się unikać tych sytuacji, które mogą dostarczyć negatywne doświadczenia lub mocne przeżycia. Nie przenosić przeziębienia lub grypy na nogach, taka niepotrzebne bohaterstwo sprowokuje nowy atak.
3
Naucz się relaksować. Do tego można nauczyć się różnych technik, np. jogę lub trening autogenny. Nie warto oszczędzać na sen. W nocy człowiek regeneruje swoje siły, a także właśnie we śnie dzieje się „ustawienia” układu nerwowego. Więc dla ciebie sen jest koniecznością i najlepszym lekarstwem.
4
Bierz witaminy, są w stanie wzmocnić system nerwowy i chronić ją od niszczących czynników. Na przykład, witamina A spowalnia procesy niszczenia komórek nerwowych i normalizuje sen. Witamina C zwiększa aktywność umysłowa i chroni od stresu i doświadczeń, przyczyniając się do wypracowania specjalnych антистрессовых hormonów. Witamina E zaleca się stosować przy silnych obciążeniach fizycznych, jest on niezbędny dla dobrej pracy mózgu, wzmacnia zdrowie i sprzyja dobremu samopoczuciu. Witamina B1 często zalecają przyjmowanie osób cierpiących częstymi stanami depresyjnymi, usuwa lęk i pomaga skupić uwagę.
5
Trzeba zrezygnować z palenia i spożywania alkoholu, ponieważ nikotyna może powodować skurcze naczyń mózgowych, a alkohol negatywnie wpływa na ośrodki wegetatywne mózgu, niszcząc tym samym układ nerwowy człowieka.
6
Więcej jesteś w słońcu, bo nic dziwnego, że depresja często sama przechodzi na wiosnę, jak tylko pojawi się wiosna światło słoneczne. Nawet podczas pracy staraj się częściej wychodzić na ulicę i cieszyć się świeżym powietrzem, popatrzeć na słońce.
Należy zwrócić uwagę
Zaburzenia autonomicznego układu nerwowego prowadzi do niemiły diagnoza – „dystonii naczyniowych”. Rozwojowi tej choroby sprzyjają i zapalenie błony śluzowej żołądka, i nerwica, i alergię, i nt. Aby nie postawili taką diagnozę, trzeba umieć poprawnie i w odpowiednim czasie przywrócić autonomiczny system.
Kategoria:
Leczenie chorób
