Piękne ciało zawsze przyciąga uwagę płci przeciwnej. I pewnie właśnie dlatego telewizja i internet są pełne różnych reklam na motyw „może fajne ciało, wykonując jedną godzinę w tygodniu”. W pogoni za łatwym łupem ludzie często przestają rozumieć, jaką cenę musieli zapłacić. Darmowy ser jest tylko w pułapce na myszy. A piękne ciało bez wysiłku – tylko na stole chirurga.
Instrukcja
1
Jest u sportowców złota zasada – tylko w określonym dniu pompują określoną grupę mięśni. Zasada powszechnie jak dla każdego, kto ćwiczy na siłowni, jak i dla tych, którzy przystąpił do zajęć w warunkach domowych.
2
Jeśli trzeba to w krótkim czasie nadać ciału kształt, to trzeba podchodzić do treningów kompleksowo. Po pierwsze, musi być zdrowy sen – nie mniej niż siedem godzin na dobę. Jeśli będzie brak snu, ciało będzie zmęczony i zacznie samo się wyczerpywać. Ma to negatywny wpływ na figurze, tak jak wszystkie ćwiczenia wzmocnią mięśnie, ale nie uczynią je bardziej tłoczone i tym bardziej nie zwiększą ich.
Trzeba zwracać uwagę na odżywianie. Panuje przekonanie, że trzeba spożywać białko w dużych ilościach. Trzymał w tym też nie należy. To wpłynie negatywnie na pracę przewodu pokarmowego.
Trzeba zwracać uwagę na odżywianie. Panuje przekonanie, że trzeba spożywać białko w dużych ilościach. Trzymał w tym też nie należy. To wpłynie negatywnie na pracę przewodu pokarmowego.
3
Dla osiągnięcia szybkiego efektu warto robić kilka razy dziennie. Z samego rana należy zrobić rozgrzewkę. To będzie swego rodzaju ogrzewanie mięśni. Również rozgrzewka przyspieszy krążenie krwi, co może prowadzić do jak najszybszego poprawy pracy mózgu, i senność zdejmie jak ręką. W tym czasie można wykonać standardowy zestaw ćwiczeń na ogólny rozwój ciała. To klasyczne pompki (najlepiej na pięści lub na palcach, jeśli są one dość mocne), ćwiczenia brzucha (górny i dolny) i tym podobne.
4
W ciągu dnia przystępujemy do głównych zajęć. Ze względu na brak symulatorów wykażemy wyobraźnię i zaczynamy rozwijać ciało. Zamiast hantle doskonale nadadzą plastikowe butelki wypełnione wodą. Wzrastająca liczba wzniesień, zwiększa obciążenie na mięśnie. I nie lekceważ mały ciężar tego pocisku.
5
Dla rozwoju stóp podejdą przysiady, skoki z pozycji pół-przysiadu w górę, nogi do siebie trzeba docisnąć. To będzie się rozwijać jak mięśnie nóg, tak i będzie miało korzystny wpływ na brzusznej prasa.
6
Każdy przedmiot w domu można dostosować do aktywnego doskonalenia swojego ciała. Nie wahaj się wymyślić jakieś nowe sposoby, metody, techniki.
Należy zwrócić uwagę
Pitching , które osiągnęły dobrych wyników , trenuje mięśnie w domu, rozumiem , że trzeba iść dalej i przejść do odpowiedniego siłownia, ponieważ obciążeń w domu staje się mało. Jak zbudować mięśnie w warunkach domowych?! W warunkach domowych oczywiście można masę, ale efekt będzie słaby, ale jeśli oczywiście nie ma na razie pieniędzy, tarzaj się w domu, zbieraj pieniądze i na siłownię Powodzenia!
Porada
Jak zbudować mięśnie w domu? Czy możliwe jest w domu do osiągnięcia jakichś poważnych wyników? I są prawdziwe czy w ogóle pełne treningu w warunkach domowych? Na wszystkie te pytania jednoznacznie mogę odpowiedzieć – TAK! Masę domu naprawdę można! Kilka lat temu (w 2010 roku) jestem bardzo poważnie ponieść pytaniem pompowania mięśni w warunkach domowych. Miałem taki okres w życiu, kiedy chodzić na siłownię praktycznie nie było żadnej możliwości.
Kategoria:
Inne sporty
