Fałdy w okolicy pachy zagłębienia występują najczęściej u osób z nadwagą, ale mogą one pojawić się nawet u najbardziej smukłych. Wynika to ze słabych niemowląt mięśni, zaburzeniami postawy, diety, a nawet źle dobrane ubrania.
Trzeba
- – badania lekarskie u endokrynologa;
- – konsultacja dietetyka;
- – karnet na basen lub siłownia / sala fitness;
- – sportowy kształt.
Instrukcja
1
Jeśli kojarzy pojawienie się fałdy z nadwagą, należy skontaktować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę otyłości. Mogą to być zaburzenia hormonalne, złe odżywianie, stres i zwyczaj trzymać wewnętrzny dyskomfort słodyczami. Kompleksowe badania powinno się robić raz w roku, a najlepiej co sześć miesięcy. Jeśli jest to trudne, można to zrobić ogólnym badaniem krwi i konsultację u endokrynologa. Po wyjaśnieniu, że problemów z nadwagą nie ma (lub są one rozwiązywane za pomocą tradycyjnych metod), można przejść do точечному działanie na problematycznej strefie – pachy.
2
Pływanie to najlepszy sposób wzmocnienia słabych mięśni piersiowych. Skuteczny wynik uzyskuje się średnio w przeciągu półtora miesiąca. Doskonały sposób, aby kupić bilet na południe i przez cały miesiąc pływać w morzu. Sposób, w niedgrogim stylu, kupić karnet na basen i fitness.
3
W niektórych przypadkach pomoże masażysta. Sposób na wiecznie zapracowanych i nigdzie nie успевающих kupić maszynie do wiosłowania i uczyć się w domu. Siłowe i aerobowe ćwiczenia – jest to pierwszy, potężny cios w tłuszczu depozytów w pachach.
4
Aby harmonijkowe nie wróciła po miesiącu, trzeba zrobić, by wzmocnić postawy. Do tego będzie rozwijać i wzmacniać nie tylko mięśnie klatki piersiowej, ale i najszerszego grzbietu. Najlepiej to robić pod nadzorem właściwego instruktora w centrum fitness. Poproś fachowca sporządzić ćwiczenia do zajęć w domu. Waga, intensywność obciążeń i puls muszą rozliczać się indywidualnie. Jest to szczególnie ważne dla osób z dużą nadwagą i tym, którzy mają problemy z sercem, ciśnieniem i naczyniami.
5
Zamocować wyniki pomogą dieta i właściwa postawa. Jest sens powiesić obok komputera naklejki, który przypominał by trzymać plecy prosto. Wiele popadają w skrajności – налегают na ćwiczenia siłowe i rezygnują z masła i tłustego mleka. Nie warto tego robić. Aby pokonać pachy fałdy, ważniejsze jest ograniczyć w diecie sól i inne produkty, które utrzymuje płyn w organizmie (np. herbata). Zamiast soli zaleca się dodawania do żywności sos sojowy.
Należy zwrócić uwagę
Dezodoranty mogą powodować alergie, zatkania gruczołów łojowych, a nawet powodować stany zapalne. W niektórych przypadkach alternatywą dla дезодоранту może być w proszku dla niemowląt. A jeśli jesteś w domu, staraj się żyć bez chemii, lepiej częściej brać prysznic, spłukując z powierzchni skóry pot i sól.
Porada
Staraj się nosić luźne ubrania z bawełny. Lepsze krążenie krwi, tym szybciej znikną fałdy. W domu w ciągu dnia staraj się robić lekki samodzielnego masażu: natrzeć ręce, stosuje się aplikator Kuzniecowa, tańcz. Jeśli w twoim zespole panuje nieformalna atmosfera, to zorganizuj физкульт-пятиминутки i wietrzyć pomieszczenie przynajmniej dwa razy dziennie.
Kategoria:
Inne sporty
