Wysportowany brzuch – marzenie każdej kobiety, a do tego całkiem осуществимая. Elastyczne i trenować mięśnie brzucha nie tylko pięknie wyglądają, ale i wspierają spójną pracę narządów wewnętrznych. Wystarczy mieć cierpliwość i trochę czasu, który trzeba błyszczeć dbałości o własny wygląd i zdrowie. Do problemu pozbycia się nadmiaru tłuszczu w talii i brzucha trzeba podchodzić kompleksowo.
Trzeba
- Sport mata, miód, sucha musztarda, jedzenie, folia, korzeń kozłka, rumianek apteczny, prysznic.
Instrukcja
1
Zrobić brzuch płaskim za pomocą ćwiczeń mięśni brzucha.
Na podłogę. Nogi zegnij w kolanach. Ręce сцепить na karku. Podnieść głowę i ramiona nad podłogą. Łopatki od podłogi nie odrywać. Sięgać ramionami do wygięte nogi z małej amplitudzie kołysania. Wytrzymać w tej pozycji przez 1 minutę. Odpocząć.
Pierwotnej pozycji, leżąc na plecach. Wyciągnij jedną nogę w górę. Sięgać ramionami do podniesioną nogę. Przez chwilę odpocząć i zmienić wyciągniętą nogę.
Położyć się na plecach, ręce położyć wzdłuż ciała. Unieść nad podłogą proste nogi. Szkicować оттянутыми носочками w powietrzu fikcyjne numery od jednego do dziewięciu. Plecy od podłogi nie odrywać.
Na podłogę. Nogi zegnij w kolanach. Ręce сцепить na karku. Podnieść głowę i ramiona nad podłogą. Łopatki od podłogi nie odrywać. Sięgać ramionami do wygięte nogi z małej amplitudzie kołysania. Wytrzymać w tej pozycji przez 1 minutę. Odpocząć.
Pierwotnej pozycji, leżąc na plecach. Wyciągnij jedną nogę w górę. Sięgać ramionami do podniesioną nogę. Przez chwilę odpocząć i zmienić wyciągniętą nogę.
Położyć się na plecach, ręce położyć wzdłuż ciała. Unieść nad podłogą proste nogi. Szkicować оттянутыми носочками w powietrzu fikcyjne numery od jednego do dziewięciu. Plecy od podłogi nie odrywać.
2
Zajmować się самомассажем.
Położyć się na plecach. Położyć dłoń na brzuchu i kolistymi ruchami skok w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
Położyć się na plecach. Położyć dłoń na brzuchu i kolistymi ruchami skok w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
Wcierać brzuch bokiem dłoni, jakby ciąć brzeszczotem.
Zacisnąć dłonie w pięści i kłykcie walcować i ugniatać złogi tłuszczu.
3
Spędzić miodowy masaż i owijanie ciała.
1 łyżeczka miodu rozetrzeć w dłoniach. Przyłożyć dłonie do brzucha i gwałtownie się oderwać. Robić taki masaż na całej strefy problemów. Na skórze mogą pojawić się siniaki. Ważne jest, u ciebie nie powinno być choroby narządów wewnętrznych.
Wymieszać 2 łyżki. łyżki miodu, 1 łyżka gorczycy. Rozprzestrzenianie się tej mieszaniny talię i brzuch, owinąć folią spożywczą. Jak na 1 godzinę. Zrobić w ciągu 8 – 10 dni.
1 łyżeczka miodu rozetrzeć w dłoniach. Przyłożyć dłonie do brzucha i gwałtownie się oderwać. Robić taki masaż na całej strefy problemów. Na skórze mogą pojawić się siniaki. Ważne jest, u ciebie nie powinno być choroby narządów wewnętrznych.
Wymieszać 2 łyżki. łyżki miodu, 1 łyżka gorczycy. Rozprzestrzenianie się tej mieszaniny talię i brzuch, owinąć folią spożywczą. Jak na 1 godzinę. Zrobić w ciągu 8 – 10 dni.
4
Robić hydromasaż problematycznej strefy.
Stojąc pod prysznicem, kierować silnego strumienia wody na obszar brzucha. Na przemian ciepłej wody i zimnej. Po zakończeniu procedury szlifować mokry brzuch ręcznikiem.
Stojąc pod prysznicem, kierować silnego strumienia wody na obszar brzucha. Na przemian ciepłej wody i zimnej. Po zakończeniu procedury szlifować mokry brzuch ręcznikiem.
5
Brać kąpiele ziołowe do odprowadzania nadmiaru tłuszczu z organizmu.
Перемолоть w proszku 30 g kłącza kozłka lekarskiego. Zalać 1 l zimnej wody i pozostawić na 1 godzinę. Następnie gotować 20 minut, odcedzić i wlać do wanny. Kąpiel przed snem. Kurs zabiegów 10-12 dni.
Kwiaty farmacji rumianku zalać wrzącą wodą (100 g na 2 litry). Pozostawić na 2 godziny, przecedzić i wlać do wanny. Położyć się w ciepłej kąpieli na 15 minut przed snem, w ciągu 10-12 dni.
Перемолоть w proszku 30 g kłącza kozłka lekarskiego. Zalać 1 l zimnej wody i pozostawić na 1 godzinę. Następnie gotować 20 minut, odcedzić i wlać do wanny. Kąpiel przed snem. Kurs zabiegów 10-12 dni.
Kwiaty farmacji rumianku zalać wrzącą wodą (100 g na 2 litry). Pozostawić na 2 godziny, przecedzić i wlać do wanny. Położyć się w ciepłej kąpieli na 15 minut przed snem, w ciągu 10-12 dni.
Należy zwrócić uwagę
Podczas treningu накачиванию prasa, wybieraj te ćwiczenia, które nie wymagają odrywania bioder od podłogi, aby nie uszkodzić sobie plecy.
Porada
Gimnastyka dla mięśni brzucha może być ukryty. W wolnej chwili wciągnij brzuch na wydechu i przytrzymać kilka sekund. Wykonaj ćwiczenie kilka razy.
Trzymać się diety. Aktywnie ruszać się na powietrzu, biegać, jeździć na rowerze.
Kategoria:
Inne sporty
