Upadek sił – to syndrom ciągłego zmęczenia przewlekłego, gdy cały dzień odczuwa ogólne osłabienie, senność, osłabienie, cykl ruchów uszkodzony, odporność jest obniżona. Mimo to sen płytki, co nie pozwala w pełni się zrelaksować.
Trzeba
- – środki uspokajające zioła;
- – adaptogeny;
- – multiwitamina.
Instrukcja
1
Zmęczenie może być spowodowane przez nadmierne umysłowej lub fizycznej obciążeniem, długotrwałym stresem, недосыпанием, upośledzone energią, przewlekłymi chorobami, przyjmowaniem niektórych leków. Leczenie powinno być kompleksowe.
2
Normalizuje sen. Jeśli w dzień można валитесь z nóg ze zmęczenia, a wieczorem nie możesz zasnąć, bierz lekkie środki uspokajające. Dobrze pomaga napar z ziół zmieszanych w równych proporcjach: mięty pieprzowej, chmielu, motherwort, kozłka lekarskiego, oregano, hypericum perforatum. Napar 1 łyżkę w 300 ml wrzącej wody, nalegać w ciągu 1 godziny, odcedzić, wycisnąć i wypić otrzymany roztwór w dwóch etapach. Pierwszy odbiór powinien być w 16 godzin, drugi – przed snem.
3
Jeśli lekkie środki uspokajające zioła nie pomagają ci w pełni się wyspać, skontaktuj się z psychiatrą. Trzeba wyznaczyć leki, нормализующие sen, strukturę fazy. Ich odbiór powinien być krótkotrwałe, ponieważ może powodować uzależnienie i wciągająca.
4
Należy zwrócić szczególną uwagę na dietę swojego zasilania. Nie jedz słodyczy, produktów typu fast food, fantazyjne chleb. Wprowadź do diety odpowiednią ilość owsiane płatki, warzywa, owoce, owoce morza, czerwone odmiany chudego mięsa, pij dużo naturalnego zielonej herbaty bez owocowych dodatków. Całkowicie zrezygnuj z kawy, czarnej herbaty, alkoholu, napojów gazowanych, palenia. Jeśli trudno raz rzucić palenie, maksymalnie ograniczyć liczbę wypalanych papierosów, które powodują gwałtowny skurcz naczyń krwionośnych, co powoduje chroniczne zmęczenie i pomaga w bezsenności.
5
Zacznij poranek z lekkim ładowania, kontrastu duszy. W ciągu 30 dni, dwa razy dziennie, rano, w porze lunchu, weź 30 kropli nalewki eleuterokok, żeń-szenia, пантокрина, schisandra. To naturalne adaptogeny, które zwiększają odporność, witalność i całkowicie niezbędne w leczeniu ubytkiem sił i zespół chronicznego zmęczenia.
6
Niektóre leki mogą powodować spadek siły. Jeśli ci przepisał jakieś leki, i nagle poczuł dziwną dla ciebie zmęczenie, skontaktuj się z lekarzem. Ci dobiorą inne leki, nie ma tego skutki uboczne.
7
Podczas sezonowej zmęczenie, która najczęściej występuje przy zmianie pory roku, wziąć kompleksy multiwitaminowe. Przyjmowanie witamin i minerałów dwukrotnie w ciągu roku pomagają uniknąć upadku sił, obniża prawdopodobieństwo przeziębienia i infekcje wirusowe.
Kategoria:
Leczenie chorób
