Dla palących – krzywda, to wiadomo każdemu uczniowi. Nie ma takiego palacza, który nie marzył by pozbyć się tego nawyku, codziennie kładąc się spać z myślą o tym, jak sprawić, by się rzucić palenie, a wstając z pytaniem, gdzie leżą papierosy. Aby naprawdę się zmusić, by zrezygnować z nikotyny, trzeba zebrać całą swoją siłę woli.
Instrukcja
1
Określ dla siebie, dlaczego chcesz rzucić palenie? Im więcej powodów znajdziesz, tym lepiej.
2
Spisz wszystkie powody do notatnika, we wszystkich pomieszczeniach ogólnodostępnych – więcej psychologiczne uzależnienie, dlatego podświadomość i psychika odgrywa tu ogromną rolę. Przeczytaj te wpisy codziennie lub nawet kilka razy dziennie.
3
Policz, ile wydajesz miesięcznie na zakup papierosów. A w rok? Uzyskana kwota sprawi, że jeszcze raz się zastanowić.
4
Kup kilka książek na temat szkodliwości palenia i dokładnie przeczytaj. Dobrego to nie przyniesie, ale będziesz wiedzieć, że nie jesteś sam w swojej decyzji.
5
Zacznij rzucać palenie nie od poniedziałku, a od dnia dzisiejszego. Raz zmusić się rzucić palenie lub stopniowo – wybór należy do ciebie, ale jeśli będziesz codziennie zmniejszyć ilość wypalonych dla papierosów na jeden, nic z tego przedsięwzięcia nie wyjdzie. Stopniowo – to dzisiaj paczka, jutro – dziesięć, pojutrze – trzy.
6
Kup sobie wiele umiejętności „przekąski” – ryby, frytki, nasiona, cukierki. Dobrze nadają się jabłka, mandarynki, świeża marchew, orzechy. Ciągle żuć i pij dużo płynów, najlepiej na zimno.
7
Zacznij robić ćwiczenia. Ćwiczenia nie dadzą organizmowi „nudzić” z wycieńczenia, który dosięgał stałym wprowadzeniem nikotyny do organizmu.
8
Myj zęby kilka razy dziennie, używać wybielające pasty. Przez kilka tygodni zęby wyraźnie побелеют – jakieś zadowolenie z braku papierosów.
9
Przygotuj się przytyć kilka kilogramów, może nawet na dziesięć-piętnaście.
10
Nie trenuj siłę woli, pozostawiając papierosy w rezerwie.. Postanowili rzucić palenie papierosów w zsyp na śmieci!
11
W ciągu roku staram się powstrzymywać się od alkoholu. Każdy stopień w organizmie – powód zapalić.
Należy zwrócić uwagę
Jak sprawić, by dziewczyna rzucić palenie. Kiedyś widok panie z papierosem budził podziw. Lekarze radzą, by zacząć planować dziecka nie wcześniej niż za pół roku po rozstaniu z zgubny nałóg. Jak rzucić palenie dziewczynie? Naukowo udowodniono, że w miarę różnorodnych czynników, przede wszystkim, hormonalnych, istnieją różnice między tym, jak warto rzucić palenie mężczyzna, a jak kobieta.
Porada
Wiele rodzin, w których są palacze członkowie rodziny, okresowo zastanawia się, jak sprawić, by rzucić palenie bliskiej osoby? Oczywiście, można bez wiedzy palacza używać leki leki lub różne środki ludowe. W tej sprawie ważne jest nastawienie palacza, jego osobiste pragnienie i dążenie rzucić palenie. Ty sam, jak bliski jest dla niego człowiek, może tylko wpłynąć i przyczynić się do jego rozwiązania zrezygnować z papierosów.
Kategoria:
Leczenie chorób
