Wszyscy jesteśmy po kolejnej przeziębienia dajemy sobie obietnicę закаляться. I nawet zaczynamy to robić. Ale czy robimy to prawidłowo, czy nie tak wielkie pragnienie, i już za jakiś czas закаливающие procedury zapomniane na zawsze. Ale na próżno. Hartowanie wzmacnia odporność, pobudza czynność serca, spowalnia procesy starzenia. Jeśli po tych słowach wszyscy jednak postanowili закаляться, rób to poprawnie, a następnie hartowanie będzie dla ciebie ulubionym zajęciem.
Instrukcja
1
Zacznij hartowanie z przyjemnych kąpieli powietrznych. Wyjdź na chwilę na balkon, proszę zachować świeżość rana pełną piersią i wracaj z powrotem do pokoju. Natychmiast poczuł jak przyjemne ciepło wlewa się ciało. I z każdym dniem zwiększaj czas takiej „kąpieli”. Jeśli balkonu nie, otwórz okno (oczywiście, żeby przeciągu nie było) i wykonaj kilka prostych ćwiczeń.
2
Naprzemienny prysznic – też dobra metoda hartowania. Tylko nie przesadzaj: nie trzeba po gorącej wody oblać się lodowatą. Temperaturę wody też trzeba stopniowo zmniejszać. Jak na pierwszy raz nadaje się tylko ciepła woda, po kilku dniach można już обливаться zimną wodą. I na początek nie trzeba robić to codziennie, trzy razy w tygodniu wystarczy.
3
Po wlaniu nie растирайтесь mocno ręcznikiem, tylko впитайте wodę z ciała, a później niech woda sama wyparuje z powierzchni skóry. Tu zadziałają dwa rodzaje hartowania – kąpiele powietrzne i polewanie.
4
Jeśli już nie po raz pierwszy обливаетесь, spróbuj najjaśniejszy i rdzennie rosyjski kontrast – z gorącej kąpieli w zimnej przerębel (rzeki) lub w śnieg.
Należy zwrócić uwagę
Jeśli простужены, nie zaczynaj hartowanie, daj organizmowi najpierw poradzić sobie z chorobą, a potem już przystąpić do profilaktyki – закаливанию.
Kategoria:
Więcej
