Ludzki mózg wykonuje ogromną ilość funkcji. Jego skuteczność zależy od ogólnego stanu organizmu, charakteru zasilania, stopień ukrwienia, przestrzegania trybu snu-czuwania. Ponadto, na wydajność ma wpływ stopień zaangażowania wyższych funkcji psychicznych w codzienną działalność człowieka.
Trzeba
- – multiwitamina;
- – leki nootropowe.
Instrukcja
1
Mózg zużywa duże ilości glukozy, dlatego do krótkotrwałego pobudzenia jego prace można zjeść coś słodkiego. Oprócz glukozy, oraz potrzebne witaminy z grupy, retinol, rutyna, kwas askorbinowy, kwas foliowy i kwasy omega-3 wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Nowoczesne kompleksy multiwitaminowe całkowicie pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na te substancje. Efekt od przyjmowania witamin nie będzie tak szybkie, jak się od spożywania słodkich, ale trwać będzie znacznie dłużej.
2
Dla poprawy мнестических funkcji (pamięci) konieczne są codzienne ćwiczenia. Można zapamiętać numery telefonów, nazwiska, nazwy miast, wiersze. Ćwiczenia powinny trwa kilka minut i nie powoduje zmęczenia. Dla lepszego zapamiętywania można użyć technik mnemonicznych: pisać запоминаемый materiał na papierze, czytany na głos, do reprezentowania w głowie itp.
3
Stymulować powstawanie nowych połączeń między neuronami, a co za tym idzie, poprawy aktywności mózgu pomoże wniesienie czegoś nowego do dotychczasowego życia. Zmiana ręki dominującej z prawej do lewej (dla leworęcznych odwrotnie) przy pracach domowych, nowa trasa dla pieszych, zmienić kolejność elementów na pulpicie – wszystko to poprawia uwagę, myślenie i pamięć.
4
Pełne funkcjonowanie mózgu jest niemożliwe w warunkach braku snu. We śnie następuje analiza i przetwarzanie uzyskanych za dzień informacji, tłumaczenie pamięci krótkotrwałej w długotrwałą. Ilość snu, niezbędnego do prawidłowej pracy w okresie czuwania ustalana indywidualnie.
5
Istnieją leki leki zwiększające aktywność mózgu — nootropics. Wzmacniają metabolizm neuronów, chronią ich od braku składników środków, a także od toksyn krążących w krwi. Nootropics są pochodzenia roślinnego i syntetycznego. Najczęstszym lekiem pierwszej grupy jest „Ginkgo Biloba”, drugi — „Piracetam”. Ich biorą kursy dla 30 dni 2 razy w roku. Efekt z nootropowe rozwija się stopniowo i utrzymuje się przez 5-6 miesięcy. Niektóre farmakologiczne firmy łączą nootropics z lekami, które poprawiają ukrwienie mózgu. Są one nasilać działanie na siebie, w rezultacie efekt leczenia jest wzmocniona. Do scalonej leki należą Фезам”, „Омарон”, „Комбитропил”.
Kategoria:
Więcej
