Jeśli wcześniej na brak pamięci skarżyli się starsi ludzie, to teraz coraz częściej można usłyszeć, że nawet młodzi ludzie cały czas coś się zapomina. Wynika to z szybkiego tempa życia. Więc o oszczędzaniu i poprawy pamięci trzeba dbać od najmłodszych lat.
Instrukcja
1
Się wyspać. Podczas gdy człowiek śpi, jego mózg normalizuje proces chemiczny, który jest odpowiedzialny za pamięć, więc bez pełnowartościowego snu pamięć nie będzie dobra. Pamiętaj o tym, że główną rolę odgrywa sen w nocy, bo w dzień komórki nie regenerują się tak w pełni, jak w nocy.
2
Rób ćwiczenia. Podczas ćwiczeń mózg jest nasycona tlenem, a także poprawia krążenie krwi w nim. A to jest dokładnie to, czego potrzebujesz, aby wzmocnić pamięć.
3
Śledź energią. To musi być bardzo zróżnicowane, ale regularne. Jeśli w diecie nie będzie odpowiednich witamin, mikroelementów i aminokwasów, organizm nie może w pełni działać z powodu braku niezbędnych substancji. A jeśli nie regularnie, to mózg nie приучится do porządku, który przyczynia się do rozwoju pamięci. Szczególnie wzmocnienia pamięci przyczynia się tłuste ryby, banany, zboża, jaja i miód.
4
Pić witaminy i aminokwasy. Ostra zapotrzebowanie organizmu na nich obserwuje się pod koniec zimy i wiosną. Tak jak zeszłoroczny zapas wyczerpany, to trzeba go uzupełnić przynajmniej sztuczną metodą – przyjmowanie specjalnych preparatów.
5
Nie перенапрягайте mózg. Zamiast wdawać się w rozważania nad złożonymi zadaniami przed snem, lepiej daj mózgowi szansę na relaks. Oprócz tego wyrób sobie nawyk nagrywać wszystko, co musisz zrobić w ciągu dnia i kupić w sklepie – nadmierne obciążenia i gorączka wspominanie tego, że zapomniałeś zrobić, mózg nie potrzebuje.
6
Trenuj swoją pamięć. Jeśli musisz występ przed publicznością, a ty nie możesz zapamiętać tekst, to spróbuj skupić się nie na słowach, a na podstawowej zasadzie. To pomoże ci swobodnie i spokojnie wyrażać swoje myśli i nie pozostawiać bez uwagi na proces zapamiętywania.
7
Zagraj w skojarzeniu. Jeśli cały czas coś zapomnieć, to spróbuj ze sobą połączyć różne rzeczy. Na przykład, niech drzwi automatycznie przypomina o tym, że trzeba sprawdzić, wyłączony czy gaz.
8
Dziel się wiedzą. Aby zapamiętać nowe informacje, trzeba ją powtarzać na głos 4 razy. Mówiąc o uzyskanych wiedzy innym, i poprawić pamięć i poszerzać ich horyzonty.
Kategoria:
Więcej
