Jak pokonać lęk wysokości

Uświadom sobie fakt, że lęk wysokości – to nabyte doświadczenie mózgu, człowiek z nim nie rodzi. Dziecko spotyka się z nim w wieku od sześciu miesięcy do roku, gdy uczy się chodzić i zaczyna spadać i boli ушибаться. Wiele osób spokojnie żyją w strachu całe życie, pokonując go w razie potrzeby. Ale zdarzają się przypadki, kiedy układ nerwowy daje się zawiesza. To normalny, zdrowy lęk wysokości, który jest powiązany z samoobrony, zamienia się w chorobliwą fobię.

Aby pozbyć się tego strachu, należy określić jego naturę. Skoncentruj się na swojej najgorszą fantazji. Co czujesz czy widzisz wewnętrznym wzrokiem? To może być powrót do dzieciństwa, do wspomnień w zdobywanie doświadczenia pierwszych kroków. Można zobaczyć obrazy upadku, kontuzji. Jesteś również w stanie przeżyć uczucie paniki, przerażenia i strachu, podczas gdy w warunkach stresu, depresji, itp.

Nie należy ignorować fakty, potwierdzające, że boisz się urazów lub jesteś w stanie stresu. Rzecz w tym, że mózg może po prostu zablokować strachem swoje ewentualne nieprawidłowe działania związane z podnoszeniem na dowolną wysokość. A w stanie stresu парализуются wszystkie możliwe próby przetłumaczyć swoją подсознательную самоагрессию w realne czyny, które są często związane z upadkiem z wysokości. Jeśli człowiek stara się uciec od rozwiązania problemu, który mógł powodować wyświetlanie go w угнетенное stan, często występuje połączenie strachu zamkniętych pomieszczeń (klaustrofobia) i lęku wysokości (акрофобии). Człowiek zaczyna się panicznie bać się windy, metra, pociągów, samolotów itp.

Nie zwlekaj konsultację ze specjalistą. W zależności od przyczyny takiego strachu, on zaproponuje ci odpowiednie szkolenia i porady. Obecnie istnieją różne metody walki ze strachem. Istnieją nawet metody walki z lękiem wysokości bezpośrednio w locie na samolocie, gdzie doświadczony psycholog pomaga przezwyciężyć ten kompleks.

Od wszelkiego stresu i strachu pomagają pozbyć się relaksująca muzyka, czytanie, medytacja, aktywność fizyczna, wypoczynek itp. Wróć do tego dziecięcego stanu, kiedy nie odczuwali lęku wysokości. Nie spiesząc się, uświadom sobie to uczucie w czasie rzeczywistym, zapamiętaj go. Można nadać tego przeżycia swój styl lub kolor. Użyj dla siebie na każdą okazję, dla treningu. Znajdują się one na wysokości, która może być i nie więcej niż 30 cm, czując przypływ adrenaliny, pamiętaj twój stan wewnętrzny podczas релаксирующих zajęć, obraz lub kolor, które określiły swój stan bez strachu.