Dla treningu pamięci dobrze wykorzystać kompleks prostych ćwiczeń, które opierają się na sprawdzonych metodach. Im więcej dajemy pracy mózgu, tym lepiej zarządza przez organizm.
Instrukcja
1
Głośne czytanie rozwija nie tylko psychiczne, ale i pamięć wzrokową. Otwórz zdjęcie, na którym narysowane nie mniej niż 20 przedmiotów, i starać się w ciągu jednej minuty zapamiętać, co jest widoczne na zdjęciu. Następnie trzeba zamknąć książkę i starać się zapamiętać jak najwięcej przedmiotów przedstawionych na zdjęciu. Mózg otrzymuje więcej informacji, jeśli jesteś zrelaksowany i głęboko oddychaj.
2
Niezbędną częścią do treningu pamięci służą ćwiczenia, zaopatrując w ten sposób mózg w tlen. Nawet takie ćwiczenia jak chodzenie korzystnie wpływa na pracę mózgu.
3
Można również trenować poziom rozwoju pamięci słuchowej. Poproś, aby przeczytać słów 10-15 i postaraj się je zapamiętać w kolejności, w jakiej zostały odczytane.
4
Kolejną skuteczną metodą służy to ćwiczenie: kiedy już leżeli w łóżku, postaraj się przypomnieć sobie, od czego zaczął się dzień, jak przebiegał, krok po kroku. A potem odwrotnie, począwszy od końca dni przed tym, jak obudził się. Trenuj swoją pamięć i pozdrawiam!
Należy zwrócić uwagę
Wcześniej spać, nie nadużywać alkoholu i kofeiny, lepiej pić czystą wodę nie mniej niż 1,5-2 l dziennie. Głodówka źle wpływa na pracę mózgu. Podczas palenia krwionośne się zwężają i umysłowa zdolność stopniowo słabnie.
Porada
Włącz do diety więcej witamin B, C, F, dla tego, odprężyć się czekoladą, owocami i owocami morza. Im więcej się радуете prezenty i ciekawe zakupy, tym lepiej to wpływa na stan twojej pamięci.
Kategoria:
Praca nad sobą
