W życiu każdego człowieka zdarzają się różne wydarzenia i dobre dla niego, jak i złe. Ale jednego można patrzeć na świat realny spokojnie i rozważnie, a inne „nadmuchać” siebie i nieskończenie cierpią nawet od tego, czego jeszcze nie było i być może nigdy nie będzie. Otaczający dla nich są malowane tylko ciemne kolory. Czy można nauczyć się dostrzegać w palecie życia i żywe kolory? Psychologowie uważają, że nie tylko można, ale nawet trzeba.
Instrukcja
1
Uświadom sobie rzecz od twojej zdolności widzieć dobre i myśleć tylko w pozytywny sposób. Po pierwsze, to poprawa zdrowia, bo jeśli nie będziesz przeżywać stresu, u ciebie będzie dobrze hormonalne tło, od którego z kolei zależy praca wielu narządów i układów w organizmie. Po drugie, twój dobry nastrój będzie, jak magnes, przyciągać do ciebie dobrych ludzi. Po trzecie, masz утроятся siły do wykonywania różnych obciążeń. I, w końcu, będziesz w stanie osiągnąć wiele celów, ponieważ miał zaufanie do swoich sił i możliwości.
2
Przede wszystkim spróbuj powstrzymać się od negatywnych emocji. A jeśli nawet w twoim życiu stało się coś niezwykłego, nie nurkować na długo w sytuacji stresowej. Dowiedz się, jak negatywne myśli tłumaczyć z obszaru emocji w analityczne.
3
Na przykład, daj sobie kilka minut na to, aby trochę „odejść” i zacznij analizę sytuacji, wykorzystując znaną w psychologii technikę trzech pytań:
1. Co dobrego można znaleźć w tej sytuacji?
2. Wnioski, jakie można zrobić i czego się nauczyć?
3. Jak można rozwiązać tę sytuację, powołując się na wnioski?
Kiedy nauczysz się na negatyw reagować dokładnie tak, twoje myśli zysk inny kolor.
4
Jeśli przyjęli jakieś zdarzenie negatywnie, spróbuj psychicznie zrobić trzy pozytywnych argument ze słowem „ale”. Na przykład, „spóźniłem się na autobus, ale… otrzymał(a) spacer na świeżym powietrzu” itp.
5
Staraj się odnosić do ludzi, którzy robią coś несуразное, nie z podrażnieniem, a z humorem. To samo jest z różnymi sytuacjami. Znajdź w nich coś śmiesznego.
6
Zwróć uwagę, na przykład, 10 dni, w ciągu których będziecie myśleć tylko pozytywnie. I co by się z tobą nie działo, starajcie się widzieć tylko pozytywną stronę, a także pomyśl, jakie korzyści można wyciągnąć z obecnej sytuacji. Nie zauważyć problemu nie można, ale należy zwracać uwagę tylko na sposoby jego rozwiązania.
7
Kup dla siebie specjalny notatnik, gdzie przed snem nagrywaj wszystko dobre, co się stało i co cię ucieszyło. To muszą być przynajmniej 8-10 punktów. Jeśli na początku nie będzie się układało, poszukaj, później będziesz wspominać takie zdarzenia z łatwością.
8
Staraj się codziennie chociaż po trochu zrobić coś dobrego dla ludzi wokół ciebie. Zobaczysz, że świat wokół się zmienił na lepsze.
9
Aby nauczyć się widzieć dobre wokół ciebie, spróbuj zobaczyć więcej dobrego w sobie. Bądź szczery ze sobą, i nie приукрашивайте swoich wad. Ale zamiast krytykować się za nich, pomyśl o tym, jak można je naprawić. I, gdy coś ciężko przezwyciężyć, nie zapomnij umieścić sobie „plus”. Zmienia się na lepsze, to inaczej ująć i świat.
Kategoria:
Praca nad sobą
