Jeśli podjął decyzję, że od jutra zaczniesz robić gimnastykę, co najważniejsze na następny dzień nie zapomnieć o podjętej decyzji. Opcjonalnie zacząć robić ćwiczenia z rana, od razu wstając z łóżka, jak tylko zadzwoni budzik. Możesz robić ćwiczenia w dogodnym dla ciebie czasie. Najważniejsze – poprawność wykonywania ćwiczeń. Przecież od tego zależy twój nastrój, dobre samopoczucie i harmonię kształtów.
Instrukcja
1
Zajęcia gimnastyki można podzielić na kilka etapów. Rozpocząć gimnastykę należy od rozgrzewki, następnie zrobić podstawowy zestaw ćwiczeń i kończy się lekcja relaksem. Rozgrzewka jest niezbędna do tego, aby rozgrzać mięśnie, stopniowo przygotowując ich do największego wysiłku. Aby ogrzać przed rozpoczęciem ćwiczeń trzeba po prostu chodzić lub wykonywać czynności na miejscu również można machać rękami.
2
Po rozgrzewce można przejść do głównego kompleksu ćwiczeń. Zazwyczaj zaczynają z tych ćwiczeń, które są wykonywane w pozycji stojącej. To ćwiczenia dla rąk, szyi, nóg, skłony itp., a Następnie przejść do ćwiczeń na podłodze. Podsumowując, trzeba dać mięśniom odpocząć i się odstresować. Aby to zrobić, trzeba przejść się po pokoju, nie spiesząc się i oddychać równo i głęboko.
3
Wykonując гимнастку trzeba śledzić swój oddech. Samo ćwiczenie odbywa się na wdechu, a na wyjściu wracasz do pozycji wyjściowej. Spróbuj raz przyswoić to reguła. Prawidłowe oddychanie w połączeniu z гимнастическими ćwiczeń będzie miało swoje pozytywne działanie na organizm w ogóle.
Porada
I pamiętaj, głównie w gimnastyce jest regularność ćwiczeń i wtedy wynik nie jest zmusić siebie długo czekać. Można sobie pozwolić przegapić jedno szkolenie (powody zawsze się znajdą), tylko czy będziesz w stanie ponownie znaleźć siłę, by zacząć robić ćwiczenia?
Kategoria:
Lekkoatletyka i gimnastyka
