Wielu znane powiedzenie o tym, że rano nie może być dobry. I rzeczywiście, wcześniejsze podjazdy są w stanie trwale zepsuć nastrój. Aby być czujny przez cały dzień, trzeba poprawnie się obudzić.
Instrukcja
1
Lekki poranny wzrost jest możliwy tylko po spokojnej nocy. Staraj się chodzić spać przed północą w stanie relaksu. Do tego można wziąć przed snem kąpiel z solą morską lub olejkami eterycznymi. Długość nocnego wypoczynku powinna wynosić nie mniej niż 7-8 godzin. Tylko w tym przypadku, można mieć nadzieję na to, że uda się obudzić szybko, a stan będzie wesoła.
2
Jeśli poszedłem późno i spali niespokojnie, trzeba sobie pomóc obudzić się rano. Kup budzik na nieco ponad wczesne czas, aby spokojnie prowadzić się w wesołym stanie. Sygnał musi być przyjemne, a jednocześnie energiczny, aby nie było pokusy, aby wyłączyć budzik i spać dalej.
3
Nie вскакивайте z łóżka w tym samym momencie. Rozejrzyj się na boki, stretch, zrób kilka głębokich oddechów. Te proste kroki pomogą ci lekko rozciągnąć ciasnym mięśnie i nasycenia organizmu tlenem.
4
Umyj twarz zimną wodą, a najlepiej wziąć prysznic. Zabiegi wodne rozbudzić organizm w ciągu kilku minut. W zimnych porach roku, kiedy wyszli z pod kołdry nie jest bardzo wygodne, lepiej nie zawierać zimnej wody na raz — to będzie zbędnym stresem dla senny organizmu. Zmniejszaj jej temperaturę stopniowo, aż poczujesz przypływ energii.
5
Wykonaj kilka prostych ćwiczeń. Zaledwie 3-5 minut wychowania fizycznego pomogą w końcu się obudzić. Obrócić głową i rękami w dłoniach i łokciach. Wykonaj skłony obudowy w prawo i w lewo. Wykonaj kilka malownicza nogami.
6
Śniadanie nie musi być zbyt gęsta. Nawet jeśli czujesz przypływ energii, organizm potrzebuje czasu, aby wejść w rytm pracy. Wypić filiżankę kawy lub zielonej herbaty. Jemy tosty lub jogurt. Przydatny będzie zwykły omlet lub musli.
Kategoria:
Więcej
