Jak wzmocnić szczękę

Zajmij pierwotnej pozycji: siedząc na krześle, plecy proste, głowa trzymana prosto. Otwórz usta, rzuć dolną wargę do środka, urządzając ją w dolnym rzędzie zębów. Znaki orientacyjne przesunąć palcami kąciki ust do zębów trzonowych i podwinąć je wewnątrz jamy ustnej. Górna warga powinna być mocno dociśnięty do zębów.

Umieść palec wskazujący na brodzie, zapewniając tym samym lekki opór. Otwórz i zamknij szczękę powolny, черпающим ruchu, należy użyć przy otwieraniu i zamykaniu kąciki ust. Wyobraź sobie, że w ten sposób зачерпываете swoje ulubione lody.

Składaj podbródek na centymetr za każdym razem, gdy проделывании черпающих ruchów. Wykonuj ćwiczenie powoli i w skupieniu. Zwróć uwagę, jak wznoszą się, wyciągnął boczne części twarzy. Sprawdź czy robisz черпающие ruchu. Należy je wykonywać przy pomocy kącików ust, a nie челюстными stawami.

Wykonuj to черпающее ruch, aż nie będzie czuć lekkie pieczenie i mrowienie w linii owalu twarzy. Odchylić głowę do tyłu, tak, aby podbródek, patrząc w sufit. Trzymaj szczękę nieruchomo, przedstawiając, jak dogania boki twarzy. Policz w myślach do trzydziestu. Zapoznać pozycji wyjściowej.

Podwinąć do środka górną wargę, żeby dotykała górnych dziąseł. Dolną wargę również podwinąć do środka, ale do dolnych zębów. Skoncentrować energię w środku warg. Za pomocą palca wskazującego i przesuwamy w górę mięśni podbródka. Skupić się na завертывании wargi do środka, nie стискивайте ich. Wytrzymaj w tej pozycji, policz do trzydziestu. Następnie rozluźnij mięśnie.

Wykonywać dane ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, wycofaj się na nich 15 minut dziennie. Niektórzy eksperci zalecają, aby robić ćwiczenia na wzmocnienie mięśni szczęki dwa razy dziennie, aby ostrzec saggy owalu twarzy. Już po miesiącu regularnych ćwiczeń można zauważyć, że челюстные mięśnie się wzmocniły, skóra na twarzy stała się bardziej napięta i elastyczna.