Używki to swego rodzaju uzależnienie, rzeczy, które ludzie popełniają, nie myśląc. Pozbyć się nawyków jest trudne, ale całkiem realne – trzeba ustalić przyczynę przyzwyczajenia, jej atrakcyjność dla ciebie, a następnie zastąpić go innym nawykiem, bardziej przydatnych.
Instrukcja
1
Nowy nawyk musi przynosić ci przyjemność – tylko wtedy będzie mogła zastąpić starą. Jeśli zdecydujesz się wstać wcześniej, to staraj się i chodzić spać wcześniej, aby mieć czas, aby się wyspać. Twój harmonogram snu trochę ruszy, i teraz będziesz jeść wcześniej i nie przeciążać żołądka przed snem, staniesz się szczuplejsza. Walczyć z paleniem tytoniu jest trudne, ale jeśli zastąpić papierosa filiżanką ulubionej herbaty, to korzyści będzie znacznie więcej, a przyjemność będzie.
2
Stale powtarzaj nowy zwyczaj, by stała się nieświadome działanie. Do tego na początku trzeba ściśle kontrolować swoje działania, aby zapewnić odpowiedni poziom powtórzenia.
3
Ogranicz kontakty z ludźmi, którzy mają takie same używki – po prostu staraj się trzymać od nich z daleka, nie zgadzaj się na spotkanie, koniecznie wyjaśniając przyczynę. Kiedy pozbędziesz się starego zależności i kupić nową, ale przydatne, zwyczaj, można ponownie rozmawiać z tymi ludźmi, nie doświadcza ciągłego musiał zabrać się za stare.
4
Staraj się kontrolować siebie. Jeśli chcesz pozbyć się słów-pasożytów, to z góry прописывайте swoje mowy, ustalając na papier wszystko, co zamierzasz powiedzieć człowiekowi przez telefon i ściśle trzymać się tekstu. Jeśli często zapominacie robić coś lub zrezygnować ze zwykłych działań, rozmieść w mieszkaniu przypomnienia. Można również zrobić wygaszacz ekranu na pulpicie, który by zawierał komunikat-przypomnienie o tym, co zrobić niepożądane.
5
Zmotywować się. palić ani jeść fast-food, obiecaj sobie, że na pewno stać się zdrowsze, szczuplejsze, żyć dłużej i w najbliższy weekend udać się w długo oczekiwaną podróż. Bez promocji trudno jest odnieść sukces. Wymień 5 wypalonych dla paczek papierosów обновкой, obiecajcie sobie zrobić elegancki akwarium manicure każdy miesiąc, jeśli przestaniesz obgryzać paznokcie itp.
6
Wymień zależność zdrowotną. Rzucając jakąś zwyczaj, rób nacisk na pozytywne wyniki, które to przyniesie ci – musisz stać się lepszy, piękniejszy, mądrzejszy i bardziej imponujące niż sąsiad, kolega, przyjaciel, itp. Poczucie rywalizacji подхлестывает emocje, i z potrójnym zapałem będzie próbował pozbyć się złych nawyków.
Kategoria:
Więcej
