Niedobór masy ciała jest również niebezpieczny dla zdrowia, jak i jego nadmiar. Dlatego tym ludziom, których waga poniżej normy, lekarze zalecają, aby pomyśleć o sposobach wybierania niezbędnych kilogramów. Stosując się do pewnych zasad, można zrobić swoją wagę idealną.
Instrukcja
1
Powszechna opinia o tym, że zużywa dużo tłuszczu i mąki, człowiek na pewno wyzdrowieje, nie jest absolutną prawdą. Jeśli w żołądku dużo jedzenia, wchłaniany jest gorzej, i organizm nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych, w wyniku ludzie znowu nie tuczą. Aby zwiększyć wchłanialność, należy spożywać taką ilość żywności, która wymaga organizm, a między posiłkami robić przekąski. Przydatne są orzechy, pić mleko lub soki, a także brać białkowy koktajl, przyczyniając się do wzrostu masy mięśniowej.
2
Jeśli nie mam apetytu, można zmienić pierwsze i drugie danie miejscami. Zaostrzy apetyt pomogą różne pikantne przekąski. Twoje menu powinno zawierać dużą ilość składników odżywczych i witamin.
3
Żadna żywność nie będzie przyswajana, jeśli nerwy człowieka nie jest w porządku. Staraj się zachować spokój, nie denerwuj się na każdą okazję. Przydatne odpoczywać w dzień, idź spać przynajmniej raz dziennie, to bardzo skuteczny środek do dawnej wagi.
4
Należy wykonywać, skierowanych na wzrost mięśni, kładąc nacisk na napędowego obciążeniu. Zajmij się regularnie, korzystając z porad doświadczonego trenera. Opracowany specjalnie dla ciebie indywidualny program, uwzględniająca stan zdrowia, kondycję i wiek, daje możliwość wyleczyć szybciej.
5
Spowolnić metabolizm i zwiększyć apetyt można, rezygnując z takich szkodliwych nawyków, takich jak palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, kawy i herbaty. Jeśli trudno ci całkiem zrezygnować z tego, ogranicz spożycie do minimum.
6
Wybierz najbardziej smaczne, jedz powoli, dokładnie прожевывая żywności, nauczyć się gotować. Powiesić piękne zdjęcie z czymś pysznym na widocznym miejscu i często patrz na nią. To spowoduje, że zaczniesz kochać jedzenie, więc wkrótce można przytyć.
7
Jeśli chcesz schudnąć dietetycy polecają jest z małych naczyń, w przypadku braku wagi najlepiej jest z dużych talerzy, stopniowo zwiększając porcję. Estetycznie urządzone, jedzenie również zwiększa apetyt, nie zapominaj o tym.
Kategoria:
Więcej
