Do określenia idealnej wagi wykorzystują różne formuły obliczenia: wzór Lorentza, wzór Broca, formułę Кьютла, obliczanie indeksu głównego otyłości, obliczanie wskaźnika objętości ciała. Oczywiście, każdy z nich ma swoje zalety i wady. Formuła Кьютла jest najbardziej używany, to ze względu na dość wysoką jej dokładnością i wygodą przy samodzielnym obliczaniu.
Trzeba
- waga do pomiaru masy ciała człowieka, centymetr.
Instrukcja
1
Zmierz swój wzrost, wyraź je w metrach.
2
Zmierz masę swojego ciała, wyraź ją w kilogramach.
3
Podzielić masę na wzrost, zbudowany w kwadrat. W ten sposób otrzymasz BMI (wskaźnik masy ciała).
4
Jeśli twoje BMI mieści się w zakresie od 18,5 do 25, to znaczy, że masz zdrową wagę.
BMI większy niż 25, świadczy o nadmiarze masy ciała. Jeśli BMI mniej niż 18,5, twój ciężar jest na tyle wysoki.
5
W ten sposób, maksymalna masa ciała, które uważane są za zdrowe dla twojego wzrostu, zostanie ustalona według wzoru m=25*L^2, gdzie L^2 – swój wzrost w metrach, zbudowany w kwadrat. Minimalna masa ciała, które uważane są za zdrowe dla twojego wzrostu, zostanie ustalona według wzoru m=18,5*L^2.
Jeśli nie chcesz przeprowadzać obliczenia samodzielnie, można łatwo znaleźć w internecie.
6
Tak, w internecie można znaleźć kalkulatory do wzoru Broca i wzory Lorentza.
Należy zwrócić uwagę
Nie zaleca się użyć formuły Кьютла do obliczania optymalnej masy profesjonalnych sportowców, ponieważ duży wkład w ich waga sprawia, muskularny. W tym przypadku przyjęto używać indeks objętości ciała lub indeks głównego otyłości.
Porada
Należy pamiętać, że ocena masy ciała za pomocą BMI jest jednak bardzo przybliżony. Tak więc, na przykład, w zależności od wieku optymalne BMI waha się.
Kategoria:
Więcej
