Obecnie modne schudnąć. Dziś wszystkie schudnąć: i pełne, i zgrabne, i młodzi, i starsi, i gwiazdy, i gospodynie domowe. Wszystkie dzielą się sekretami, przekazują sobie nawzajem przepisy „najbardziej” diet, odkrywa niesamowite produkty itp. Ale czasami konieczne jest przyrost masy ciała. Przyczyny mogą być bardzo różne – od wskazań lekarza (gdy chodzi o zdrowie) do prostego pragnienia bujne kształty, które tak lubią mężczyźni. Są to często i dużo – to nie najlepszy odbiór. Istnieją specjalne diety dla tych, którzy chcą wyzdrowieć, nie są one szkodliwe dla zdrowia i na tyle skuteczne, aby w krótkim czasie zdobyć, na przykład, 5 kg. Oto jedna z takich diet (wykonując ją, można потяжелеть na 5 kg dosłownie za tydzień, pod warunkiem, że zdrowa kobieta).
Instrukcja
Opcja 1: szklanka soku owocowego i gorący kubek rosół z żółtkiem.
Opcja 2: duży chleb z masłem i kiełbasą, szklanka jogurtu wysokiej zawartości tłuszczu, czekolada.
Opcja 1: sałatka z kurczakiem lub mięsem, hojnie zakonnik to wysokiej kaloryczności majonezem, duży chleb z masłem, czekolada.
Opcja 2: pasztety, albo ciasto z grzybami, albo twarogowa garnek ze śmietaną (do wyboru), gorąca herbata z dodatkiem miodu lub gorąca czekolada (2-3 szklanki).
Opcja 2: duża porcja bulionu sałaty, makaron z mielonym mięsem, posypane tartym serem, kanapki z masłem.
I jeden i drugi wariant uzupełniać dwie szklanki tłustego mleka.
Twoja codzienna dieta powinna zawierać 5000 kcal (a nie tradycyjne 1500-1700).
Właściwie, to w pierwszej kolejności musisz dowiedzieć się, czy trzeba te 5 kg. Высчитайте wskaźnik masy ciała (BMI): swoją wagę w kg podzielić przez kwadrat wzrostu w metrach. Jeśli twój BMI mniej niż 18,5 – masz rację i warto zdobyć pięć kilogramów.
Nie zapomnij o ćwiczenia fizyczne podczas diety, w przeciwnym razie twoje pożądanych 5 kg nierównomiernie podzielić na rysunku, осев na brzuchu i bokach.
