Chyba każdy przynajmniej raz w życiu marzył, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Podchodzimy katowany się dietami, неумеренными sportu, podczas gdy można by po prostu zacząć uważnie odnosić się do tego, co jemy i jak. Przesadna wchłanianie pokarmu prowadzi do powstania bujnych kształtach, z których możemy potem zaczynamy dokładnie, aby pozbyć. Jak ograniczyć apetyt, aby pozostać w formie, bez szkody dla organizmu?
Instrukcja
1
Raz na zawsze zapomnij o перекусах ulubione bułki z bufetu, cukierki, które przyniosła przyjaciel, i inne słodycze. Zazwyczaj takie zbiorowe przekąski towarzyszy wesołymi rozmowami, i tracimy kontrolę nad tym, ile zjedliśmy. Wynik, albo na boki. Więc jeśli oglądasz telewizję, czytasz książkę, rozmawiacie ze znajomymi – nie ma gęste podjadanie. Lepiej zjeść jabłko, kilka orzechów lub suszonych owoców. A główną pokarmy jedz w spokojnej atmosferze. I nie później niż 3 godziny przed snem
2
Dawno już zauważono, że zamężne panie tuczące częściej niż ich wolne dziewczyny. Rzecz w tym, że, nakrywając do stołu na kolację, kobiety nakłada na swój talerz jedzenia dokładnie tyle samo, ile i dla ukochanego mężczyzny. I zaczynają pulchny. Dlatego pomyśl, ile można nałożyć sobie na talerz, i kładź dwa razy mniej
3
Główny posiłek powinien odbywać się rano – to twoje śniadanie. Jedz jajka, tak nawet kanapki, jeśli ich bardzo podoba, ale tylko rano. Tak побуждаете do pracy wszystkie procesy metaboliczne organizmu. Nic dziwnego, że jest takie powiedzenie: „Śniadanie zjedz sam, kolacje z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”.
4
Na pół godziny przed posiłkiem wypij szklankę ciepłej wody. Tylko nie za jednym zamachem, a powoli, z przyjemnością. Wtedy podczas posiłku jesz znacznie mniej. I organizm szybko przyzwyczaja się do małych porcji.
5
Przestań dręczyć się dietami – po wyjściu z diety organizm nie tylko ponownie zdobędzie utraconych kilogramów, ale i „doprowadzi przyjaciół” – można szybko zdobyć masę, cały czas będzie chciał jeść. Jak wynik będzie dużo jeść.
6
Staraj się jeść rzadko smażone, mąkę, ostre, pikantne. Wymień te dania warzywne, duszone, gotowane na parze. Oczywiście, zupełnie rezygnować z ulubionej laski z chrupiąca skórka nie warta, po prostu jedz ją raz w tygodniu.
7
Zapomnij o fast food, który w całości składa się z niezdrowych tłuszczy. A oto witaminy, zdrowe herbaty, wywary i napary, zmniejszenie apetytu, należy przyjmować częściej. Na przykład wywar z natki pietruszki, miętowy napar, herbata zielona.
Porada
A jeszcze specjaliści radzą, aby podczas jedzenia słuchać dobrej muzyki. Wtedy nawet niewielką porcję jesz z przyjemnością.
Kategoria:
Więcej
