Jak odzyskać dobry wzrok

Aby popsuć wzrok, człowiek wymaga dużo czasu. Proces odzyskiwania dobrego wzroku wymaga sporo wysiłku. Zacząć trzeba od przywrócenia całkowitego zdrowia, a także higieny i ćwiczenia narządów wzroku.

Jak odzyskać dobry wzrok

Instrukcja

1
Nie czytaj niewyraźny напечанный tekst, nie angażują się w czytanie przy słabym oświetleniu. Odruchowo można eonu trzymać książkę bliżej do oczu, to napinając mięśnie oczu, szyi i pleców. Do oświetlenia miejsca pracy należy użyć lampy fluorescencyjne, ich promieniowanie zbliżone do widma światła słonecznego. Nie czytaj metrem, autobusem i samochodem. W procesie drgań podczas jazdy odległość od oczu do tekstu stale się zmienia, mięśnie oczu występują wysokie napięcie.
2
U większości ludzi podczas pracy z komputerem odbywa się zmęczenie oczu. Wybierz monitor nie mniej niż 15 cali, jak można bardziej płaski. Zezwolenie powinno być jak najmniej (nie więcej niż 0,25 mm), a częstotliwość odświeżania ekranu, jak to możliwe. Przed tym jak kupić monitor, usiądź na nim i obserwować swoimi doznaniami wzrokowymi. Czasami modele z najlepszymi cechami źle postrzegane oczami, zwróć uwagę na ich postrzeganie. Wyświetlacz należy instalować w taki sposób, aby podczas pracy patrzeć lekko w górę. To pozwoli odciążyć окологлазные mięśnie, które są używane w kierunku rzut oka w dół i do przodu, czyli te, które w normalnym życiu są napięte najbardziej. Co 45 minut pracy przy komputerze należy robić przerwy.
3
Po czytaniu następuje długotrwałe utrwalenie oko na niewielką odległość. Przy tym występuje nadmierne napięcie mięśni oka. Aby go wyjąć, co trzy godziny zmieniaj wzrok. Do tego rób proste ćwiczenia. Patrz w dal na 10 minut, bez napięcia. Zamknijcie na chwilę oczy i całkowicie rozluźnij mięśnie oczu. Dzieci do 14 lat takie ćwiczenia trzeba robić co 45 minut, w wieku od 15 do 17 lat — co godzinę.
4
Od czasów starożytnych ludzie wiedzieli o korzyściach płynących z promieni słonecznych. Intensywność światła słonecznego nie ma analogów, promienie niebieskiego światła poprawiają mikrocyrkulację krwi, zabijają bakterie i neutralizuje infekcji oczu. Patrząc na słońce, rano lub o zachodzie słońca, szeroko otwartymi oczami, bez napięcia. Zobacz, dopóki nie pojawią się łzy. Zacznij od dwóch minut i stopniowo doprowadzić do 10. To znacznie poprawi wzrok, ta metoda pomaga pozbyć się коньюктивитов, zmniejsza krótkowzroczność i nadwzroczność, a także zmniejsza intensywność astygmatyzmu i nadwzroczności moll.
5
Dla poprawy wzroku użyj metody ustalania rzut oka. Centralna blokada — skupiają wzrok na jakimś małym obiekcie, który położony jest w odległości co najmniej 50 cm patrzeć na niego bez mrugnięcia okiem, tak długo, aż nie pojawią się łzy. Patrz na czubek swojego nosa przez 2 minuty, a następnie zamknij oczy i zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie 3 razy. Dotrzyj spojrzenie na prawym i lewym ramieniu, na przemian. Do tego usiąść, trzymaj głowę i ramiona prosto. W 2 minuty patrząc na każde ramię, a następnie zamknij oczy i zrelaksuj się. Wykonaj wszystkie 4 ćwiczenia zatwierdzenia w kompleksie, to dobry trening mięśni gałki ocznej, która pomoże wzmocnić naturalną zakwaterowanie.
6
Istnieje obrotowa metoda poprawy wzroku. W procesie obrotu oczami, usuwa zmęczenie umysłowe, tak jak istnieje bezpośredni związek między глазодвигательным nerwem i nerwowe naczyń mózgowych. Z pomocą tych obrotowych ćwiczeń wzmacniają się mięśnie oczu i созраняется jędrność powiek. Nie obracając głowę na boki, patrząc w górę, w dół, w prawo i w lewo. Następnie obrócić oczami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciwko niej. Otwieraj i zamykaj oczy na 5-6 razy z rzędu,zachowując odstęp między działaniami w 30 sekund. Każde ćwiczenie należy powtarzać do 4 razy w odstępach co 1 minutę. Długość całego kompleksu w 10 minut.
7
Należy przestrzegać kilku prostych porad dla oka higienę i codziennie stosować ćwiczenia do odzyskiwania dobrego wzroku. Jeśli w ciągu kilku miesięcy nie zauważysz poprawy, skontaktuj się z profesjonalnej pomocy medycznej.
logo
Kategoria:
Więcej

Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.