Wszyscy ludzie ma rozum, ale za zachowanie często odpowiedzialne są właśnie emocje. Jeśli są one pozytywne, człowiekowi dobrze, jest życzliwy i koleżeński, negatywne – i w oczy mu lepiej nie dać się złapać. Od nadmiaru złych emocji mogą nawet pojawić się poważne problemy ze zdrowiem. Każdemu człowiekowi siłę kontrolować siebie, nie pozwalając niewykonalna strumieni strach, gniew czy rozpacz niszczy układ nerwowy i relacje z bliskimi.
Instrukcja
1
Aby nauczyć się zarządzać swoim zachowaniem, potrzebujesz siły. Takie emocje, jak radość, szczęście, śmiech, bardzo pozytywnie wpływają nie tylko na samopoczucie, ale i na samopoczucie i zdrowie. Staraj się unikać tego, że psuje ci życie, dążyć do dobrego. To brzmi zbyt prosto, ale przestrzeganie właśnie tej zasady jest w stanie zmienić skład i jakość swoich emocji. Śmiech sprzyja wytwarzaniu endorfin, сератонина i dopaminy, to hormony szczęścia. Są one bardzo ważne dla organizmu. Jeśli źle się czujesz, to nie będzie w stanie kontrolować swoje zachowanie.
2
Zarządzanie sobą wcale nie oznacza tłumienie wszystkich swoich negatywnych emocji. To nie znaczy, że trzeba zabraniać sobie złościć, denerwować, tęsknota i smutek. Takie podejście prowadzi tylko do tego, że to wszystko będzie gromadzić się wewnątrz, zwiększając stres i niszcząc swoje zdrowie. Negatywne emocje trzeba wylać, ale robić to w sposób prawidłowy. Nie narażać własne zdrowie na ryzyko, niedopuszczalne jest, aby od tego cierpieli twoi bliscy lub ludzie, przypadkowo znajdujący się w pobliżu. Metody na pozbycie się negatywnych emocji – prywatne poważne pytanie, godny studia.
3
W normalnych okolicznościach każdy może kontrolować siebie, trudności zaczynają się wtedy, gdy występują siły wyższej sytuacji. Jeśli ktoś lub coś wytrąciło cię z siebie, to postaraj się wyróżnić kilka minut i spędzić je w samotności, lub przynajmniej z dala od bodźców. Tak dasz sobie czas na uspokojenie się. Wielu wystarczy pięć minut, aby poradzić sobie z nagłym gniewem.
4
Oddech – bardzo skuteczna metoda. Gdy jasne jest, że negatywne emocje przytłaczają cię, czujesz złość, strach, rozpacz, zacznij spokojnie i głęboko oddychać. Postaraj się w tym czasie o niczym nie myśleć, bo zazwyczaj kilka minut, które wydasz na to, żeby się uspokoić, nie są decydujące dla sytuacji, a ty, kiedy się uspokoił, będzie w stanie poradzić sobie z tym, co tłumił ciebie, aż zdenerwowani.
5
Podczas sporu staram się nie przechodzić na osobowości. Czasami przeciwnik po prostu prowokuje, może nawet nieświadomie, i ważne jest, aby zrozumieć to, żeby nie wpaść w pułapkę. Pamiętaj, że możesz w sercach powiedzieć tak, że potem trudno będzie naprawić lub zrekompensować. A twój rozmówca, jeśli on wyraża coś nieprzyjemnego, w rzeczywistości może wcale tak nie myśleć, obrazajac ciebie w запальчивости.
6
Zdarza się, że pracy jest tyle, że zaczynasz się denerwować i wściekać się na tych, którzy na pewno nie jest przyczyną problemów. W czasie stresu nie zapominaj o odpoczynku i uprawiania ćwiczeń fizycznych. Chodzenie lub bieganie sprawi, że będziesz o wiele spokojniejsza. Znajdź czas, by się odwrócić od tego, co się dzieje, słuchaj ulubionej muzyki lub pójść do kina, teatru. Niektóre rzeczy mogą wydawać się mniej istotne. Przestaną wywoływać takie poważne obawy, i można łatwo znaleźć sposób, aby poradzić sobie z nimi.
Kategoria:
Emocje
