Nauczyć się zachować spokój w każdej sytuacji – sprawa ważna dla każdego człowieka. Вадь negatywne emocje, takie jak gniew, strach i panika, są w stanie zniszczyć każdego, a w zamian nie dają nic dobrego. Wręcz przeciwnie, ci, którzy nie mogą kontrolować emocje, często zarabiają jakieś nieprzyjemne chroniczną chorobę. Ludzie, którzy potrafią zachować zimną krew, osiągają sukces, nie zepsuć relacji z bliskimi i wszyscy zdążą na czas.
Instrukcja
1
Nie róbcie z igły widły. W każdej sytuacji staram się trzeźwo oceniać to, co się dzieje. Uważaj, co myślisz. Jak często takie obroty, jak „zawsze” lub „kiedy już wreszcie”, błysnął masz w głowie? Jeśli zamiast tego będziesz myśleć „to nie jest tak przerażające” i „jestem silniejsza tych okoliczności”, to wszystko zaczyna wydawać się łatwiejsze, a pozbędziesz się zmartwień.
2
Jeśli masz problem, to najpierw postaraj się przemyśleć ją samodzielnie, a potem podziel się z innymi. Jak często, przekazanie znajomym informacji, które was przerazić, widać na ich twarzach tę samą odpowiedź? Zaczynają współczuć tego, co słyszą od ciebie, a to może być преувеличенная lub źle pojęta sytuacja. Pan tymczasem całkowicie утверждаетесь w tym, że właśnie przedstawili im, nawet jeśli sami wiecie, że trochę przesadzone.
3
Gdy jesteś w trudnej sytuacji, to aby się uspokoić, spróbuj wyobrazić sobie problem, jak rozumieć skomplikowany węzeł. Jeśli jesteś zdenerwowany, to węzeł jest opóźniony. Kiedy jesteś spokojny, on relaksuje się, masz szansę łatwo rozwikłać wszystkie.
4
Kontroluj swoje gesty. Nie krzycz i nie biegać z kąta w kąt. Mów powoli i poruszaj się płynnie. Postaraj się wyglądać spokojnie, i sami nie zauważyć, jak bardzo uspokoisz.
5
Wielu ludzi, zajmujących się rozwiązywaniem problemów, przeszkadzają bodźce zewnętrzne. Oni spokojnie poradzili sobie z zadaniem, gdyby udało się ich pozbyć. Sami nie są w stanie myśleć w ciszy, innym przeszkadza hałas. Prawie zawsze można na jakiś czas opuścić okoliczności, które drażnią cię same w sobie, aby z dala od nich, aby podjąć właściwą decyzję. Na przykład, jeśli twoje refleksje utrudniają rozmowy i gospodarstwa domowego hałas u ciebie w domu, to możesz wybrać się na spacer po parku i tam spokojnie ocenić swój problem.
6
Aby zdobyć więcej pewności siebie, przypomnij sobie chwile, kiedy można z powodzeniem radziły sobie ze stresem lub zewnętrznym ciśnieniem, nie tracili kontroli i zachował zimną krew. Wszystkie sytuacje, w których byli na wysokości – to są twoje osiągnięcia. Mogą one dać najważniejsze – zaufanie do swoich umiejętności. Możesz zachować spokój, jeśli pamięta się, że umiesz to robić.
7
Trudno się nie denerwować, jeśli jesteście zmęczeni. Każdy człowiek, jeśli nie spałeś lub głodny, czasami może być drażliwy. Zadbaj o to, aby ciało było komfortowo, wtedy umysł będzie jasny. Umiarkowana aktywność fizyczna jest bardzo temu sprzyja.
8
Spokojny oddech – to, że może każdemu w trudnej sytuacji wziąć się w garść. Kiedy człowiek poddaje się emocjom, jego oddech jest uszkodzony, staje się przerywany, małych i нечастым. Zacznij dokładnie i głęboko oddychać i zauważyć, że myśli stają się jaśniejsze, a emocje stały się poddawać kontroli.
Kategoria:
Emocje
