Jak naprawić odporność

Wiosną wielu ludzi osłabiony układ odpornościowy. Przejawia się to tym, że u człowieka rozwija się przewlekłe zmęczenie, różne zaburzenia snu, bardzo szybko się męczy, jego przeszkadza ciągłe bóle głowy i bóle mięśni. Najczęściej odporność jest obniżona u niemowląt, osób starszych, u osób po zabiegu, długotrwałego leczenia antybiotykami, u tych, którzy pracują w systemie zmianowym, w tym przypadku naruszone nie tylko tryb snu i odżywiania, ale i obecne stres i napięcie.

Wiosną wielu ludzi osłabiony układ odpornościowy

Instrukcja

1
Aby przywrócić odporność na wiosnę, najpierw uzupełnij zapasy witamin i mikroelementów żywnością. Jedz cebulę, czosnek, zioła, owoce cytrusowe, mrożone jagody. Witamina c zwiększa siły obronne organizmu. Jedz pomidory, papryka, dynia, marchew. Witamina A zawarta w nich, odnawia komórki organizmu. Nie zapomnij, aby jeść ryby, owoce morza, groszek, orzechy, zawierają witaminy z grupy b i mikroelementy. Pić witaminy herbaty z dzikiej róży, imbiru, żurawiną, zielona herbata.
2
Nie głodować i nie przejadać. Zaburzenia metabolizmu osłabienie siły odpornościowe organizmu.
3
Mniej jeść słodkiego, to też osłabia odporność. W miarę możliwości unikaj alkoholu i palenie.
4
Wietrzyć mieszkanie codziennie, w każdych warunkach pogodowych.
5
Spacer na świeżym powietrzu każdy dzień, niezależnie od warunków pogodowych. Ubieraj się zawsze do pogody.
6
Uprawiać ćwiczenia fizyczne, fitness, sportu, to pomoże odbudować odporność i kupić piękną postawę. Zdrowy kręgosłup jest bardzo ważna w życiu człowieka.
7
Pij dużo wody (ale nie кипяченной) – około dwóch litrów dziennie. Trzeba pić małymi łykami w ciągu całego dnia. To pomaga oczyścić każdej komórki organizmu.
8
Zapewnij sobie dosyć sen i wypoczynek.
9
Pozytywnie patrzeć na to, co się dzieje, naucz się relaksować. Staraj się radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Nie trzymaj emocje w sobie. Zajmijcie się ćwiczeniami oddechowymi, jogi.
10
Doskonałe закаливающими czynnikami są parowa, bicze wodne i sauna. Hartuje nie zimna woda i niska temperatura powietrza, a przegrzanie ciała i kontrast temperatur. Więc idź do łaźni, kąpać się w rzece, odwiedzać saunę z basenem.
Dbaj o swoje zdrowie stale. Zajmuj się nie regeneracją odporności, a utrzymaniem go w stanie normalnym.
logo
Article Categories:
Więcej

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *