Jak chronić się od przeziębienia i grypy

Zaszczep się przeciw grypie – to podstawowy środek profilaktyki, która pomoże uchronić się w środku epidemii. Ona nie chroni przed choroba w pełni, ale w przypadku zachorowania na grypę u szczepione człowieka przebiega znacznie łatwiej i bez komplikacji. Szczepione, należy przed wystąpieniem epidemii i na tle pełnego zdrowia.

Więcej udaj się na świeżym powietrzu – spacery na mrozie wzmacniają naczynia krwionośne, wzmacniają obronę immunologiczną. Użyteczne tylko na spacer w lesie i zielonej okolicy, a ćwiczenia fizyczne na świeżym powietrzu wzbogacają organizm w tlen i przynieść podwójną korzyść.

Ustaw optymalny tryb snu i czuwania – śpij co najmniej 8 godzin na dobę, połóż się nie później niż do 22 godzin, staraj się robić wszystko w ciągu dnia i zostawić sobie czas na relaks w godzinach wieczornych. Staraj się unikać stresu, które podważają odporność, i nie переутомляйтесь.

Od zróżnicowanej diety zależy stopień odporności organizmu – jedz świeże owoce i warzywa, pij soki, отрубной chleb, produkty mleczne. Staraj się nie dopuścić do застоев w jelitach, należy regularnie czyścić go i uważaj na zachowaniu równowagi mikroflory. Pij herbatę z cytryną, sokiem malinowym dżemem, калиной – zawarty w tych napojach witamina C stymuluje układ odpornościowy.

Przyjmowanie multiwitaminy kompleksów zimą i wczesną wiosną jest obowiązkowe z punktu widzenia utrzymania organizmu w dobrej formie. Wybierz zbilansowany skład, który odpowiada twoim potrzebom w zależności od trybu życia, rodzaju działalności, wieku itp.

Użyj naturalne metody zapobiegania – jedz cebulę i czosnek, dodać je świeże w pierwsze dania, sałatki itp.

Uważaj na stan błony śluzowej nosa – w warunkach suchych chorobotwórcze mikroorganizmy szybko rozmnażają. Nawilżać powietrze, pij więcej płynów, po wizycie w zatłoczonych miejsc орошайте błony śluzowej nosa roztworem soli. Smarować nosowych przeciwwirusowymi maści przed wyjściem z domu. Często myć ręce.

W miarę możliwości staraj się unikać miejsc gromadzenia się ludzi podczas epidemii. Nosić gęstą gazę, bandaż, jeśli odwiedzenia takich miejsc nie da się uniknąć.