Jak być bardziej plastyczna

Zajmij się tańcem – jest to najbardziej prosty i przyjemny sposób rozwoju mobilności ciała. Wybierz jedno lub kilka miejsc, które są ci bliskie – modern dance, latino, zajęcia strip-plastiku, tańce orientalne, itp. należy odczuwać pozytywne emocje, w przeciwnym razie treningi staną się prawdziwą udręką. Nie musisz zajmować się tańcem na profesjonalnym poziomie – możesz zmienić preferencje, szukając odpowiednich dla siebie obciążenia. Aby przez kilka tygodni jesteś w stanie swobodnie i plastycznie poruszać się na parkiecie, wystarczy dwóch lub trzech godzin tygodniowo.

Wszelkie ćwiczenia rozciągające pomogą uczynić ciało elastyczne – joga, zajęcia choreograficzne, itp Rozciągając ciało w różnych pozach, ćwiczysz mięśnie i wzmacnia stawy. Jeśli nie leń się i uprawiać przez cały dzień, to za kilka miesięcy będzie można się pochwalić wdzięk ruchów. Joga dla tych, którzy nie lubią taniec – ćwiczenia oddechowe w połączeniu z ćwiczeń rozciągających zwiększą wytrzymałość ciała, wzmocni włókna mięśniowe, pomogą uczynić ciało jędrne, plastikowe i smukłą.

Taniec brzucha – świetny sposób, aby nauczyć się poruszać z wdziękiem, gracją i plastycznie. Ten rodzaj aktywności fizycznej nie obciąża голеностопные lub запястные stawów, sprzyja kształtowaniu kuszących zakrętów, pomaga opanować gładkie i piękne ruchy. Twój chód zmieni, stanie się bardziej kobieco i lekko. Taka taneczna technika ma i odnowy biologicznej efektem, eliminując zatory w narządach miednicy.

Zaangażowany w domu samodzielnie, jeśli nie masz czasu lub możliwości uczęszczać do tańca lub na siłownię. Przygotować indywidualny zestaw kilku ćwiczeń, mających na celu rozwój elastyczności, rozciąganie mięśni i opracowanie stawów. Mogą to być skłony obudowy na boki, do przodu i do tyłu, rzuca się, ruchy obrotowe, rozciąganie mięśni nóg, rąk, itp. Aby kontrolować zakres i poprawność wykonywania poszczególnych ruchów, ćwicz przed lustrem – można oceniać skuteczność zajęć z każdym treningiem.