Aby paznokcie rosły dobrze i mieli równą zdrową strukturę, za nimi należy prawidłowo dbać. Szczególny wpływ na wzrost paznokci ma zasilanie, dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na swoją dietę.
Dość często paznokcie są wskaźnikami procesów chorobowych zachodzących w organizmie. Również na stan paznokci mają wpływ używki, kontakty z syntetycznymi detergentami i niewłaściwe odżywianie. Jedzenie to nie tylko źródło energii, ale i dostawca przydatnych witamin, aminokwasów i różnych mikroelementów. Dlatego bardzo ważne jest, aby jeść wysokiej jakości i różnorodnej żywności. Paznokcie potrzebują witaminy A i E, które mają działaniu antyoksydacyjnym. Witaminy te pomagają rozpuścić tłuszcz, i ograniczają ich stosowanie. Aby uzyskać witaminy A jeść ser, jaja, morskie ryby, kurczaka i hodowli świń wątroba, świeże owoce i warzywa. Witamina E znajduje się w olejach roślinnych, orzechach, nasionach, zielonej sałacie, żółtka i mleko. Najlepiej te witaminy działają razem, wywierając tym samym pozytywny wpływ na organizm. Dla wzmocnienia paznokci i ich dobrego wzrostu ważna jest witamina C. Aby zapewnić wystarczającą ilość organizmu tej witaminy jeść więcej owoców, owoców i warzyw z jasnym kolorem. Szczególnie dużo witaminy Z owoców cytrusowych, облепихе, słodkiej papryce. Przy okazji sami paznokcie można „nakarmić” kwasu askorbinowego, do tego zanurzyć paznokcie w miąższ cytryny. Od tej procedury paznokcie staną się mocniejsze i bielsze. Piękne i długie paznokcie nie można zapuścić bez odpowiedniej ilości witaminy b i B1. Zobacz witamina B1 można jedząc zielone warzywa liściaste, produkty mleczne, gryki i owsa, kasza, jaja, wątroba. Witamina B3 można uzyskać z drożdży, orzechów, brązowego ryżu, białych grzybów, jaj, mleka, ryb i mięsa. Są bogate w witaminę B5, podroby, mięso z kurczaka, brokuły, jaja, drożdże, ziarna zbóż. Witamina B12 odpowiada za wzrost paznokci i zdrowy kolor. Najwięcej tej witaminy w ostrygach, крабовом mięsie, лососе, żółtku jaja. Również witamina B12 można uzyskać jedząc ser, mięso i ryby.Oprócz witamin paznokcie do normalnego wzrostu są niezbędne mikroelementy – wapń, jod, magnez, cynk, żelazo, krzem, fluor. Wapń zawarty w produktach mlecznych, owocach morza i różnych rodzajów kapusty, szpinaku, orzechach. Aby nasycić organizm jod, jedz owoce morza, marchew, zielona sałata, ryby, pieczarki. Taki element, jak magnez można uzyskać w zbożach, orzechach, семечках, kalarepa, ziemniaki, banany, chleb i w mięsie drobiu. Niedobór cynku prowadzi do łuszczenie się paznokci, więc dla uzupełnienia tego elementu jedz warzywa, orzechy i owoce morza. Opiekując się swoimi paznokciami, nie zapominaj o tym, że we wszystkim musi być obecny środek. Nadmiar każdego witaminy lub minerały śladowe może również prowadzić do powstania nowych problemów.
