Witaminy i minerały sprawiają, że włosy są zdrowe, przyczyniają się do ich wzrostu, wzmacniają korzenie i nadają локонам piękny połysk. Jednak przed rozpoczęciem przyjmowania kapsułek, zakupionych w aptece, należy określić, jakie dokładnie składniki odżywcze potrzebne. Nadmiar witamin jest tak samo szkodliwy jak ich niedobór.
Instrukcja
1
Wybierając odpowiedni kompleks witamin, należy dokładnie przeczytać jego skład. Dla skóry głowy i korzeni włosów niezbędne są witaminy z grupy B: biotyna (B7), tiamina (B1), ryboflawina (B2), niacyny B6), kwas foliowy (B9), cyjanokobalamina (B12). Od nich zależy szybkość wzrostu włosów i twierdza włosowych. Niedobory witamin z tej grupy może prowadzić do wypadania włosów, a w konsekwencji do łysienia.
2
Dla długich włosów ważne jest prawidłowe ukrwienie skóry głowy. Przyczyniają się do tego witaminy E i C. są One szczególnie ważne dla mieszkańców dużych miast z zanieczyszczonym powietrzem. Należy pamiętać, że nikotyna niszczy witaminę c, dlatego palacze dziewczyny warto przyjmować dodatkowe dawki kwasu askorbinowego.
3
Oprócz witamin włosom potrzebne są mikroelementy, które zapewniają локонам jasny kolor, połysk i elastyczność. Kompleks witaminowy musi zawierać cynk, krzem, magnez, fosfor, selen i siarka.
4
Kup kompleks witaminowy, zawierający wszystkie niezbędne składniki odżywcze. W sprzedaży wiele preparatów przeznaczonych specjalnie do wzrostu i wzmocnienia włosów. Należy przyjmować kapsułki zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu. Między kursami, aby zrobić sobie przerwę na dwa tygodnie lub miesiąc. W okresie podawania leku nie zaleca się stosować restrykcyjną dietę.
5
Aby wyhodować piękne i długie włosy wymaga kompleksowego podejścia. Bliżej podejdź do codziennej diety. Włącz w niej więcej produktów bogatych w błonnik. Codziennie jeść surowe lub gotowane warzywa, pełnoziarniste, kasze. Nie poddawaj się od białka – mięsa, drobiu, sera, produktów sojowych. Koniecznie jedz jajka, bogate w siarkę, i owoce cytrusowe, które zawierają dużą ilość witaminy C. Jedz zróżnicowane, w miarę możliwości należy wykluczyć z menu fast-foody, alkohol i papierosy – to wszystko działa szkodliwie wpływa na stan włosów.
6
Подпитывайте włosy nie tylko od wewnątrz, ale i na zewnątrz. Ciepłe olejowe okłady, maski witaminowe i gorące okłady wzmocni korzenie, wzmagają krążenie krwi w skórze głowy i przyspieszają wzrost włosów.
