Jak wzrosnąć o 10 cm

Jeśli chcesz rosnąć, zmień swoje odżywianie w nim powinno być dużo wapnia, fosforu, które są niezbędne do tworzenia i wzrostu kości i zębów. Często kości nie otrzymują wystarczająco dużo energii i wsparcia i nie chcą rosnąć, pozostając kruche i słabe. Każdego dnia jedz twaróg, pić mleko. Dużo wapnia zawiera w плавленом serze – kilka razy więcej, niż w zwykłym! Jest również bogata w cenne białko, ważne dla wzrostu kości. Białko jest najważniejszym materiał budowlany, mający wpływ na skórę i kości. W codziennej diecie powinno być obecne co najmniej 250 gramów białego mięsa. Jeśli jesteś wegetarianinem – pij przynajmniej jeden-dwa jajka dziennie. Na przykład, omlet z mleka i dwóch jaj – doskonała porcja białka na cały dzień.

Śledź postawą – to garbić i сгорбленность najczęściej kradnie u ludzi około 5-7 centymetrów wzrostu! Wyprostuj plecy, rób ćwiczenia na wzmocnienie jej mięśni – i przez kilka miesięcy nie zauważysz, jak zaczęli chodzić z dumnie wyprostowanego postawą, możesz nagle poczuć się jak wyżej. Rozwijać należy i mięśnie ramion, tak jak brak siły w nich również prowadzi do garbieniu. Gruntowanie press – płaski brzuch sprawia, że sylwetka szczuplejsza i bardziej wydłużone.

Często nawet u bardzo młodych osób, nie zajmujących się sportem i by usiąść całymi dniami przed monitorem komputera, za mało rozwinięty kręgosłup, On jest ciągle w intensywnym i сдавленном stanie. Dlatego regularnie (ale bardzo powoli!) czy ćwiczenia dla jego rozciąganie. Najprostsze zaczerpnięte z jogi – stań prosto, skup się, zamknij oczy i zacznij jakby sięgnąć po głowie do sufitu, nie podnosząc się na palcach. Najpierw to ćwiczenie może wydawać się bezużyteczne i dziwne, ale dopóki nie zauważysz widocznych rezultatów, twój kręgosłup dostaje od mózgu sygnał „sięgać!”. Stary sprawdzony sposób – unoszące się na drążku – daje mniej więcej taki sam efekt.