Niedobór witamin i minerałów szybko odbija się na stanie skóry. Staje się sucha i łuszczy się. I bez wymaganego zasilania na niej pojawiają się pierwsze zmarszczki. I tylko regularne przyjmowanie składników odżywczych jest w stanie zapobiec ten proces.
Instrukcja
1
Do prawidłowego stanu skóry wymaga wielu witamin. Główną ich część można uzyskać z pożywienia. Ale ponieważ nie zawsze zapewnia nawet dzienne zapotrzebowanie na nich, warto dodatkowo przyjmować мультивитанминые kompleksy. Ich zaletą jest optymalnie dobrany skład, ponieważ do prawidłowego wchłaniania związków organicznych wymaga pewne połączenie.
2
Głównym witaminy, niezbędne dla skóry jest witamina c (kwas askorbinowy). Przy jego udziale powstają włókna elastyny i kolagenu – białka, które zapewniają sprężystość i elastyczność skóry. Jego niedobór powoduje suchość i łuszczenie się. Ale w celu wyeliminowania niedoboru witaminy Z regularnie spożywać owoce cytrusowe, czarne porzeczki, jabłka, cebula, czosnek, papryka, kapusta, ziemniaki, pomidory i wątrobę.
3
Nie mniej ważne witaminy dla skóry jest więc W połączeniu z witaminą A i on ma silne działanie antyoksydacyjne. Aby zrekompensować im organizmu tankowanie sałatki warzywne нерафинированными roślinne tłuszcze należy spożywać masło, orzechy, jaja, mleko, kiełki, ziarna pszenicy.
4
Witamina A jest uznawany za witaminę piękności, ponieważ odpowiada za stan skóry i wygląd. Przy jego niedoborze pojawiają się suchość skóry i łuszczenie się. Do tego witamina potrzeba czasu, aby gromadzić się w organizmie, dlatego produkty z jego zawartością włączyć w codzienne menu. Jedz marchew surową ze śmietaną lub duszoną na maśle, a także owsianka z dyni, szparagi, kapusta, zielony groszek, pomidory, mleko, brzoskwinie i morele.
5
Witaminy z grupy b są uważane za szczególnie ważne dla skóry organicznymi związkami, ponieważ biorą udział w przyswajaniu tłuszczów i węglowodanów. Te, z kolei, wpływają na podział i edukacja aminokwasów – materiału budowlanego, w tym i dla skóry. Głównym źródłem tych witamin są zboża i chleb razowy. Witaminy z grupy b należą do водорастворимому myśli, więc łatwo wydalany z organizmu. I przy tym nie zawsze są trawione, gdy nadejdzie. Dlatego oprócz pobierania z pożywienia należy przyjmować je w składzie kompleksów witaminowych.
Kategoria:
Więcej
