Jak umieścić cios szybko

Znajdź sobie dobrego trenera lub sparing патрнера. Bez właściwego mentora, który poświęcił nie jeden rok postawienia własnego uderzenia, jest praktycznie niemożliwe w pojedynkę, aby odnieść sukces. Początkowo możesz nie wiedzieć ani techniki, ani ćwiczenia, ani właściwe podejście w treningach.

Znaleźć sobie sala boksu lub walki wręcz. Porozmawiaj z trenerem o warunkach uprawiania. Kup rękawice, bandaże, bandaże i przystąpić do тренировочному procesu. Robić najlepiej co drugi dzień, jeśli potrzebujesz szybkie rezultaty. Dla bardziej wyszkolonych sportowców można dawać i codzienne obciążenie.

Poznaj technikę uderzenia. Dowiedz się, przede wszystkim, poprawnie i mocno zaciskać palce. Zapobiegnie to pięść przed uszkodzeniem podczas zajęć. Прорабатывайте wszystkie aspekty, o których mówi trener. Na początkowym etapie należy robić tylko symulację zderzenia w powietrzu: w pełni wyprostować rękę w łokciu i nie zapominać gwałtownie stanowić ją z powrotem. Nie zapomnij jeszcze o obronie. Zawsze należy zwracać ręce w pozycji wyjściowej: jedna chroni twarz, druga pierś.

Ćwicz uderzenia w łapom. Po załączeniu techniki zadawania uderzeń przystąpić do bardziej poważnej pracy. Poproś swojego mentora założyć nogi na każdą rękę. Zrób cięcie i szybko wraca rękę do pozycji wyjściowej. Powtórz to samo ćwiczenie z drugą ręką.

Zacznij poruszać się do przodu, zadając dwa uderzenia: lewym i prawym. Zawodnicy nazywają tę kombinację „dwójka”. Zastanów tego ćwiczenia 20-30 minut każde zajęcia. Przez 2 miesiące po prostu będziesz zaskoczony, jak wzrosła szybkość i siłę uderzenia.

Nakładać więcej strzałów na szczęście i макиварам. Aby szybciej osiągnąć wynik w inscenizacji uderzenia, trzeba jeszcze wzmocnić pięści i ścięgna. W przeciwnym razie można łatwo nabawić się kontuzji kostki rąk. Poproś trenera pokazać, jak sprawnie pokonać w ciężkich worków. Stosować co najmniej 200-300 uderzeń na koniec każdego treningu.