Wielu z nas na pewno zna sytuacja, kiedy wyczerpani, zmęczeni, oczy po prostu niemożliwe, aby utrzymać otwarte, a wszystkie twoje marzenia sprowadzają się do ciepłego łóżka. I oto w końcu poszedł, schronił się ciepłym kocem i błogo zamknął oczy w oczekiwaniu słodkiego snu. I ktoś tu zaczyna chrapać. Na początku próbujesz zasnąć, накрываетесь z głową kocem, ale staje się duszno, próbujesz zamknąć uszy rękami, wsadzić głowę pod poduszkę. Ale nic nie pomaga, a czasu na sen pozostaje coraz mniej. W bezsilnej złości można скрипите zębami, ale nic nie można na to poradzić.
Ale większość z nas nie wiedziała, że zaspany człowiek cierpi nie mniej, niż ty. Jego sen też nie różni się twierdzy. Mózg nieustannie doświadcza poczucia braku tlenu, powoduje, że organizm się budzić. Храпуны nie zauważają tego, tymczasem częstotliwość takich przebudzeń może wynosić ponad sto razy w ciągu nocy. Ponadto, wkrótce u takich ludzi rozwija się niebezpieczną chorobę – obturacyjny bezdech. Po prostu krótkie zatrzymanie oddechu.
Instrukcja
Zresetuj kilka zbędnych kilogramów, będziesz chrapać mniej. Śpisz na niską twardej poduszce. Przed pójściem do łóżka, upewnij się, że nie ma uczucia zatkanego. Opłucz przed snem gardło roztworem soli morskiej. Takie płukania zwiększą napięcie mięśni nieba, co zmniejszy intensywność chrapania.
