Jak naprawić nogi, jeśli są one o kształcie litery

Dla 0-w kształcie litery nóg idealny przysiady z szeroko złączonymi nogami. Wykonuj to ćwiczenie codziennie przez długi czas, może nawet ponad rok. Przekonasz się, że przez czas krzywizna stała się mniej widoczne.

Codziennie, codziennie rano chodzić na jego palcach do naśladowania w ciągu minuty, a następnie tyle samo czasu na wewnętrznej i zewnętrznej stronie stop. Powtarzaj to ćwiczenie 5-6 razy.

Stań prosto. Skrzyżuj nogi i powoli usiądź na podłodze, a następnie powoli wstań. Wykonaj 15-20 razy. Zmień skrzyżowanie w innym kierunku i powtórzyć.

Odwróć się twarzą do ściany i rób na przemian machanie nogami temu. Następnie odwróć się do ściany bokiem, trzymając jedną ręką za nią do oporu i wykonuj mahi do przodu, w bok, do tyłu. Powtórz 15-20 razy. Zmień pozycję i wykonaj drugą nogą.

Weź hantle w dłonie. Wstańcie, nieco zginanie łokcie, nogi umieścić razem. Na przemian rób wypady każdej nogą do przodu. Wykonać 15-20 powtórzeń.

Umieścić pięty razem skarpety oddzielnie. Weź hantle lub sztangę, zegnij ręce w ramionach. Kucnij na palcach 30-40 razy. Staraj się zachować wyprostowane plecy.

Weź w dłonie hantle, weź głęboki squat. Wykonuj skoki, jak wyskakując z tej pozycji w górę. Należy 30-40 razy z małymi przerwami.

Stojąc dokładnie, w rękach hantle, wykonywać różne подскоки. Najpierw na miejscu, a następnie zwracając się wokół osi, posuwając się do przodu, na boki, do tyłu. Staraj się skakać jak najwyżej. Zacznij od 40 подскоков, stopniowo starasz się dojść do 100.

Skończcie zestaw ćwiczeń biegiem w miejscu na palcach. Biegaj najpierw na 10 minut, stopniowo zwiększać czas trwania do 30 min..

Takie ćwiczenia są odpowiednie dla każdego wieku. Ale jeśli zaczniesz je wykonywać w młodym wieku, to wynik będzie znacznie lepiej.

Zajmij się codziennie, nie прерывайтесь nawet podczas lekkiego dolegliwości. Wtedy twoje mięśnie łydek zysk piękny kształt, i przestaniecie narzekać na krzywiznę nóg.