Po rozstaniu z ukochaną osobą, czasem po prostu traci sens życia, czuje fizycznie, jak wyłaniają się witalność, radość, nadzieja, zapał. Pozostaje tylko незаживающая ból, apatia, zmęczenie. I trzeba wyjść poza zamknięty depresyjny koło, żeby ludzie mogli podać pomocną dłoń.
Instrukcja
1
Depresja nie pomoże odzyskać ci bliskiej osoby, nie wywoła u niego poczucie żalu czy poczucia winy i nie uwalnia od cierpienia. Jest to stan tylko przyniesie ci więcej bólu, tworzy podatny grunt dla sterty chorób, a w ciężkich przypadkach nawet doprowadzi cię do szpitala psychiatrycznego. Dlatego zacznij walczyć ze swoim stanem zdrowia jak najszybciej.
2
W pierwszych dniach mogę sobie płakać, użalać się nad sobą i pamiętać o bliskiej osobie, w obecności krewnych lub znajomych. Jeśli myśli o rozstaniu nie do zniesienia, rób fizycznej lub umysłowej pracy (mycie podłóg, pranie bielizny rękami, naprawa, pisanie wypracowań, rysowanie olejem, szycie).
3
Dalej chodzić na studia, pracę, robić różne sprawy i przy tym nie zmniejszaj swoje działanie. Więcej chodzić, obserwować wyraźny tryb odżywiania i nawyków dnia, rano jeść w miarę produkty, które poprawiają nastrój (czekolada, banany, daktyle, brzoskwinie, truskawki).
4
Tydzień później „użalania się nad sobą” i negatywnych emocji pozbyć się wszystkich rzeczy, które przypominają o przeszłości i zadając ból. Zmień swoje wnętrze w całości lub dodać kilka kolorowych plam (zasłony, poduszki, obrazy, tafty, dekoracyjne drobiazgi, kwiaty). Również zmienić wizerunek, począwszy od fryzury do obuwia.
5
Dywersyfikuje swoje życie: zapisz się na kursy tańca, weź joga, sport, pływanie, zjedz w 10-dniowa wycieczka, похудейте kupić bilet za granicę, zmień pracę. W sumie, zrób to, na co nigdy nie starcza czasu.
6
Pozwól sobie stać się na nowo szczęśliwym człowiekiem: zacznij znów się uśmiechać i cieszyć się życiem, obserwować małymi dziećmi – i spojrzeć na wiele rzeczy inaczej. Najważniejsze – nie замыкайтесь w sobie, nie отталкивайте pomoc przyjaciół i krewnych, i powiedz coś o swoich uczuciach i bólu.
7
Należy pamiętać, że samowystarczalni wysiłku można pokonać tylko lekką depresję, w przypadku przedłużającego się samooskarżenia i pojawienia się myśli samobójcze, poczucie winy itp. należy skontaktować się z pomocy psychoterapeutów, którzy dobierają metody terapii (gry, zbiorowe zajęcia, ćwiczenia, sztuki, techniki, trening autogenny), leczenie farmakologiczne.
Kategoria:
Depresja i stres
