Zimą jeden z najbardziej przydatnych i popularnych sportów jest jazda na nartach. Zawody odbywają się na tyle często, jak to między przyjaciółmi, współpracownikami, jak i między wieloma organizacjami, miast, a nawet krajów. Aby wygrać narciarską wyścig, trzeba dobrze się przygotować i poznać zasady zachowania na torze.
Trzeba
- – odpowiednia odzież (w tym bielizna termoaktywna);
- – odpowiednio dobrane wyposażenie: buty, mocowania, narty, kije;
- – maść i parafina do nart;
- – żelazko;
- – wstępne ćwiczenia.
Instrukcja
1
Wybierz ubrania dla zawodów. Ubrania powinny być wygodne i dobrze odprowadzać pot. Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie skarpetki – wybierz odporne na ścieranie, nie zamierza w fałdy, nie za cienkie. Jeśli masz możliwość, kup specjalne skarpety dla narciarzy, jeśli nie – użyj wełniane skarpety (można z tworzyw sztucznych do 50%), na które załóż капроновые pończochy.
2
Gdy zdecydujesz się na skarpetki, udaj się wybierać buty. Koniecznie spróbuj i spróbuj przypominać, stanąć na palcach, jeśli ma nawet najmniejszej niedogodności, zrezygnować i szukać innych.
3
Wybierając najbardziej wygodne buty, wybierz dla nich mocowanie. Jeśli masz możliwość, kupuj droższe SNS czy NNN mocowania, z nimi będziesz lepiej kontrolować narty, są niezawodne i łatwe w obsłudze. Na złym torze mogą latać gumy, ale zawody odbywają się na dobrze утрамбованных trasach.
4
Przy wyborze nart należy zwrócić uwagę na długość i elastyczność. Jeśli planujesz wygrać narciarską wyścig w klasycznym stylu, bierz narty na 25 cm powyżej wzrostu. Przy tym można trochę wydłużyć, jeśli twoja waga jest powyżej średniej, a jeśli jesteś szczupła dziewczyna – weź narty w skrócie (żeby mniej пружинили). Kijki powinny być na 25 cm poniżej wzrostu.
5
Zacznij przygotowania do zawodów z góry. Nie mniej niż 2 razy w tygodniu пробегайте na nartach wystarczająco długie dystanse. Jeśli trasa, na której odbędzie się wyścig, znajduje się w pobliżu, nasze treningi na nią. Wcześniej zapoznać się z trasą i regulaminem zawodów. Znajdź ludzi o podobnych poglądach i rozpocząć małe wyścigi.
6
Jeśli nie ma możliwości biegać na nartach, spędzasz ćwicząc na siłowni lub w domu. Biegaj wokół domu, rozwija się układ oddechowy i mięśnie nóg, kucnij, skacz na skakance itp. Aby zapewnić sobie zwycięstwo w zawodach narciarskich, daj sobie dobrą formę.
7
W dniu zawodów sprawdzić temperaturę na zewnątrz i wybrać maść na narty w zależności od warunków pogodowych i widokiem śniegu. Końce nart rub parafiną, z użyciem żelazka, a środek nart (około dwie stopy wyżej końca подпятника) – stałe maścią trzymania. W rezultacie połowa staje się lepka, a końce – śliskie, co daje największy komfort i szybkość ruchu, zapewniając zwycięstwo w wyścigu narciarskiej.
Kategoria:
Narty, sporty wodne
