Jak prawidłowo wykonać masaż

Dziś funkcjonuje masa szkół masażu. Różnią się one i w teorii, i w praktyce wykonywania technik. Ale dla самомассажа w domu, wybierz najprostszy i najbardziej intuicyjny dla ciebie opcję.

Wszystkie techniki należy wykonywać w trakcie chłonnych oddechowych, kierując się do najbliższych węzłów chłonnych. Masować ręce, od pędzla i dochodząc do stawu łokciowego. Dalej kieruj się do zagłębienia pod pachami. Nogi masować od stopy do kolana, a następnie kieruj się w stronę pachwiny.

Taz, nosidełko i крестцовую strefy masować do паховым węzłów. Boca do pachy, plecy – od sacrum do szyi. Klatkę piersiową masować od mostka na boki, do подмышкам. Skośne mięśnie brzucha – od dołu do góry. A bezpośrednie odwrotnie. Masaż szyi należy od włosów w dół do подключичным железам. Nie masować węzły chłonne.

Zacznij masaż z dużych obszarów ciała. Przyspiesza to ogólne krążenie krwi i лифмообращение. Technika ta wpływa korzystnie na krążenie krwi i limfy z dolnej części tułowia.

Podczas wykonywania masażu należy przestrzegać określonego tempo i rytm. Należy zwrócić uwagę na stan napięcia poszczególnych mięśni. Od tego zależy długość narażenia na stres i aplikacji. Techniki należy wykonywać poniżej próg bólowy. Nie rób przerw między technik masażu. Kończąc jeden, przejdź od razu do następnego.

Podstawowe techniki masażu jest głaskanie, ugniatanie, rozcieranie, wyciskanie, ruch i wibracje. Pierwszy z nich – najbardziej popularny. On działa tylko na skórę, ponieważ jest łatwe i powierzchowne. Wykonuj jego wewnętrznej części powierzchni. Pędzel bardzo zrelaksować. Przy tym zewrzeć cztery palce, a ogromny zabierz do granic możliwości.

Rób głaskanie rytmicznie, spokojnie, swobodnie i łatwo, przesuwając rękami po ciele. Ta technika jest adekwatny na początku procedury. Pomaga nawiązać kontakt z массируемым. Jeszcze go stosuje po trudnych technik, a także w końcu, że ma kojący wpływ.