Pływanie należy do tych kilku dyscyplinach sportu, które wykorzystują praktycznie wszystkie grupy mięśni i mają co najmniej przeciwwskazań. Dlatego baseny stają się coraz bardziej popularne wśród miłośników zdrowego stylu życia.
Instrukcja
1
Wybierz basen. Ten etap jest jednym z najważniejszych, przed rozpoczęciem zajęć. Znajdź wszystkie miejsca w twoim mieście, gdzie istnieje możliwość pływać w basenie, skontaktuj się z każdą z nich do badania i uzyskać informacje na temat czasu pracy, kosztów odwiedzających baseny, o ich preferencjach.
2
Przejść badania lekarskie. Trzeba udać się do przychodni i umówić się na wizytę do terapeuty. Lekarz zbada cię na obecność zakaźnych i chorób skóry. Jeśli ich nie znajdą, to otrzymasz pomoc w postaci 1, która upoważnia do korzystania z basenu. Podobne pomocy zostały odwołane, ale w rzeczywistości są one nadal stosowane.
3
Zdobądźcie zdrojem kostium. Ten, w którym znaczyły świeże na plaży, nie nadaje się. Zajrzyj do sklepu sportowego, tam są sprzedawane scalonych stroje kąpielowe typu sportowego, w których podjęta chodzić na basen. Oprócz tego, musisz założyć czepek i okulary do pływania.
4
Wybierz typ wizyty i kup karnet. Będziesz mieć kilka opcji do basenu: bez ograniczeń, w godzinach wieczornych lub w godzinach porannych, w weekendy. Należy pamiętać wszystkie swoje zajęcia, a następnie kupić odpowiedni abonament.
5
Odwiedzaj basen na grafikę. Pływanie jest sportem, więc zajmować się im наскоками może być szkodliwe dla zdrowia. Zacznij od małych obciążeń i stopniowo je zwiększając proporcjonalnie do czasu przebywania w basenie.
6
Zajmij się samodzielnie, w grupie lub indywidualnie z trenerem pływania.
Należy zwrócić uwagę
Bezpośrednio przed pływaniem zawsze odwiedzaj prysznic. Proces ten pomaga pozbyć się wody w basenie od różnych infekcji.
Porada
Jeśli czujesz mdłości, drgawki lub inne dolegliwości, należy wyjść z wody i skontaktować się z lekarzem, który zawsze jest w instytucjach z basenem.
Kategoria:
Sporty wodne