Jak pokonać lęk wysokości
Niektóre osoby mogą odczuwać lęk wysokości, przy czym dotyczy to nie tylko znalezienie na wieżowcach i samolotach. Taki strach może pojawić się nawet od zwykłego migawki, na przykład ze schodów.
Instrukcja
1
Uświadom sobie fakt, że lęk wysokości – to nabyte doświadczenie mózgu, człowiek z nim nie rodzi. Dziecko spotyka się z nim w wieku od sześciu miesięcy do roku, gdy uczy się chodzić i zaczyna spadać i boli ушибаться. Wiele osób spokojnie żyją w strachu całe życie, pokonując go w razie potrzeby. Ale zdarzają się przypadki, kiedy układ nerwowy daje się zawiesza. To normalny, zdrowy lęk wysokości, który jest powiązany z samoobrony, zamienia się w chorobliwą fobię.
2
Aby pozbyć się tego strachu, należy określić jego naturę. Skoncentruj się na swojej najgorszą fantazji. Co czujesz czy widzisz wewnętrznym wzrokiem? To może być powrót do dzieciństwa, do wspomnień w zdobywanie doświadczenia pierwszych kroków. Można zobaczyć obrazy upadku, kontuzji. Jesteś również w stanie przeżyć uczucie paniki, przerażenia i strachu, podczas gdy w warunkach stresu, depresji, itp.
3
Nie należy ignorować fakty, potwierdzające, że boisz się urazów lub jesteś w stanie stresu. Rzecz w tym, że mózg może po prostu zablokować strachem swoje ewentualne nieprawidłowe działania związane z podnoszeniem na dowolną wysokość. A w stanie stresu парализуются wszystkie możliwe próby przetłumaczyć swoją подсознательную самоагрессию w realne czyny, które są często związane z upadkiem z wysokości. Jeśli człowiek stara się uciec od rozwiązania problemu, który mógł powodować wyświetlanie go w угнетенное stan, często występuje połączenie strachu zamkniętych pomieszczeń (klaustrofobia) i lęku wysokości (акрофобии). Człowiek zaczyna się panicznie bać się windy, metra, pociągów, samolotów itp.
4
Nie zwlekaj konsultację ze specjalistą. W zależności od przyczyny takiego strachu, on zaproponuje ci odpowiednie szkolenia i porady. Obecnie istnieją różne metody walki ze strachem. Istnieją nawet metody walki z lękiem wysokości bezpośrednio w locie na samolocie, gdzie doświadczony psycholog pomaga przezwyciężyć ten kompleks.
5
Od wszelkiego stresu i strachu pomagają pozbyć się relaksująca muzyka, czytanie, medytacja, aktywność fizyczna, wypoczynek itp. Wróć do tego dziecięcego stanu, kiedy nie odczuwali lęku wysokości. Nie spiesząc się, uświadom sobie to uczucie w czasie rzeczywistym, zapamiętaj go. Można nadać tego przeżycia swój styl lub kolor. Użyj dla siebie na każdą okazję, dla treningu. Znajdują się one na wysokości, która może być i nie więcej niż 30 cm, czując przypływ adrenaliny, pamiętaj twój stan wewnętrzny podczas релаксирующих zajęć, obraz lub kolor, które określiły swój stan bez strachu.