Jak pokonać chronicznego zmęczenia
Zmęczenie pojawia się z różnych przyczyn – z powodu nerwowego i fizycznego napięcia, ciężkie i obfite jedzenie, зашлакованности, niedotlenienia i odwodnienia. Ale jeśli zmęczenie staje się przewlekłe, warto poważnie obawiać się o swoje zdrowie. Możliwe, że organizm przestaje wykorzystać swoje możliwości kompensacyjne i został wystawiony na działanie toksyn, produkowane przez różne wirusy. Ale żeby nie uciekać się do pomocy lekarzy, warto najpierw spróbować pozbyć się tej choroby na własną rękę.
Instrukcja
1
Aby pozbyć się chronicznego zmęczenia, należy przede wszystkim uwolnić organizm od balastu szkodliwych substancji. Dlatego raz w roku przeprowadzać oczyszczanie wszystkich układów, zwłaszcza układu pokarmowego i moczowego. Wiele metod pozwala wybrać bardziej dostępny sposób. Ponadto, pomagają organizmowi samodzielnie usunąć toksyny i soli, do czego regularnie parowej i 24 godziny w tygodniu całkowicie wstrzymać się od jakiejkolwiek żywności. Nie odmawiaj sobie w taki dzień tylko w wodzie lub sokach.
2
Należy zwrócić większą uwagę na swój sposób odżywiania. Wyeliminuj produkty, które wywołują stres, niepokojące myśli i depresję. Do nich należy rafinowany cukier, kasze i pieczywo z białej mąki, półprodukty, wyroby cukiernicze, słodkie napoje gazowane i paczkowany soki. Zamiast nich wzbogacić swoje menu roślinnych sałatki i бульонами, zielenią, owocowo-owoców i jagód deserów i naturalne soki, a także orzechy, тыквенными pestki, szary chlebem, miodem, mlekiem i serem. Ponadto 2 razy w roku brać witaminy. Ich niedobór jest jedną z przyczyn syndrom chronicznego zmęczenia.
3
Nie zbieraj w sobie napięcie nerwowe i nie dopuścić do zastoju krwi i limfy. Tego uniknąć pomagają sporty, które przewożą fizyczne i psychiczne zabawa – taniec, gimnastyka, kształtowanie, pływanie. Najważniejsze jest to, aby zajęcia były regularne i bez nadmiernego obciążenia. W tym przypadku będą one stale aktywować wiele systemów, w tym i wydalniczy, dzięki której organizm uwalnia się od toksyn i innych szkodliwych substancji. Duże ich nagromadzenie wpływa na pracę układu nerwowego i w rezultacie prowadzi do chronicznego zmęczenia.
4
Duchowego oczyszczenia częściej kontakt z naturą. Pomaga rozładować napięcie. Wyjedź za miasto opustoszałe, ale malownicze miejsca. Relaks wśród drzew. Pochłaniają negatyw, wychodzące od człowieka i zastępują go swoją pozytywną energią. Oprócz tego, ujrzymy wszystkie piękne rzeczy, słuchaj ulubionej muzyki, czytać, oglądać humorystyczne transmisji. Dla osiągnięcia harmonii ciała z otoczeniem, weź joga, аутотренингом i medytacją. Doskonale usuwają chroniczne zmęczenie, poprawia stan emocjonalny i dają siłę fizyczną. Ale do osiągnięcia pożądanego rezultatu przesuń pierwsze zajęcia z doświadczonym instruktorem.
5
Ponieważ chroniczne zmęczenie często powoduje zmęczenie układu nerwowego, należy przestrzegać pewnych zasad, przyczyniając się do jej stabilizacji i wzmocnienia. Wstać wcześnie rano. A dla ułatwienia przebudzeniu zamiast alarmu ustaw timer na włączanie energicznej muzyki. Dla energii wziąć naprzemienny prysznic lub zrób polewanie (mycie) zimną wodą. Aby z rana nie zbierać się w pośpiechu, przygotować wszystko, co jest konieczne z pm. Zaplanuj swój dzień wcześniej i przy tym nie zaniedbuj wpisami w kalendarzu. Nie wchodzi w swój krąg społeczny niedowiarków lub depresyjnych ludzi.
6
Wzmocnić swoje zdrowie, ponieważ przy dobrej odporności wiele wirusów, w tym powodujące przewlekłe zmęczenie, potrafią latami żyć z człowiekiem, nie wyrządzając mu żadnej szkody. A dla zwiększenia potencjału energetycznego jeść prawidłowo, uważaj na pracę jelit, закаляйтесь, bierz umiarkowane kąpiele słoneczne, spacer na świeżym powietrzu, się wyspać, zadowolić się masażem, wstępem do salonów i innych ciekawych miejsc. Przestrzeganie tych zasad w ciągu kilku miesięcy dyskretnie pozbyć się chronicznego zmęczenia. I nie tylko po uzyskaniu pozytywnego wyniku można udać się do lekarza.