Jak zwiększyć odporność po porodzie
Często układ odpornościowy kobiety po porodzie spada. Wynika to, przede wszystkim, ze szczególnym odżywianiem, brakiem witamin, zwiększonym zmęczeniem i innymi czynnikami. Doprowadzić swój organizm do porządku i zwiększyć odporność możliwe proste i skuteczne sposoby.
Trzeba
- – zrównoważonej diety;
- – prawidłowa hartowanie organizmu;
- – terminowe wypoczynek.
Instrukcja
1
Bardzo ważnym czynnikiem dla układu odpornościowego organizmu jest przyjmowanie witamin. Wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie obiekt, po konsultacji ze specjalistą. W jego skład muszą wchodzić witaminy D, C, B5, A, PP, F.
2
Wprowadź do swojej diety więcej pokarmu roślinnego (dynia, marchew, kabaczki, patisony, itp.), która nie będzie to miało negatywnego wpływu podczas karmienia piersią. W danych produktach zawiera beta-karoten, który jest przekształcany w witaminę A, który jest odpowiedzialny za siłę odpowiedzi immunologicznej.
3
Jeść kapustę (kwaśne), pietruszka, rokitnik zwyczajny, dzika róża, czarne porzeczki, cytryny. W ten sposób zwracania niedobór w organizmie witaminy c, która jest gwarancją produkcji komórek odpornościowych.
4
W celu uzupełnienia w organizmie witaminy grupa wprowadź do swojej diety rośliny strączkowe, zboża, ser, orzechy i nasiona. Oprócz tego dane produkty wzbogacone w jod, żelazo, wapń, magnez i inne przydatne minerały.
5
Pamiętaj: po porodzie, aby utrzymać system odpornościowy posiłków musi być poprawny i kompletny. Nie należy wykluczać ze swojej diety produkty mleczne, owoce, jagody, warzywa i owoce, zboża i mięso.
6
Naturalnym naturalnym środkiem, zdolnym podnieść odporność jest lemongrass, żeń-szenia syberyjskiego, lukrecja, żeń-szeń, echinacea. Napary z tych ziół należy przyjmować w celach zapobiegawczych tylko po konsultacji ze specjalistą.
7
Zajmijcie hartowania organizmu. W tym celu świetnie nadaje się na odbiór kontrastu duszy, polewanie i pływanie. Naprzemienne niskich i wysokich temperatur – doskonały trening dla układu odpornościowego. Po kąpieli wymasuj ciało szorstkim ręcznikiem lub wilgotną gąbką.
8
Nie zapominaj o odpoczynku. Przyjrzyjmy się swojemu organizmowi odpocząć. W ten sposób można usunąć nagromadzoną w ciągu dnia zmęczenie i nie mogę pokonać stres odporność.