Jak обливаться zimną wodą
Jednym ze skutecznych sposobów uzdrawiania organizmu uznane za polewanie się zimną wodą. Pomimo licznych sporów na temat tego, korzyść lub szkodę przynosi ten ludowy metoda hartowania, oblewania się zimną wodą znajdują coraz więcej fanów.
Instrukcja
1
Niektóre zaczynają обливаться raz, wylewając na siebie dwa razy dziennie ведру wody z kranu. Ale taka metoda jest bardzo niebezpieczny dla osłabionych ludzi, którzy przeszli operację lub choroba, cierpiących na choroby przewlekłe. Natychmiastowy kontakt z zimną wodą u takich osób może powodować wzrost ciśnienia, zawał serca, zaostrzenie chorób przewlekłych, przeziębienie.
2
Dlatego hartowanie organizmu należy rozpocząć od stopniowego przyzwyczajenia się do obniżenia temperatury wody. Polewanie można w łazience, ale najlepiej na świeżym powietrzu. Aby na zimne pory roku się przyzwyczaić i z korzyścią dla zdrowia, kontynuować zabiegi wodne na wolnym powietrzu, pierwsze polewania należy zacząć robić w końcu wiosny.
3
Tak więc, przygotuj wiadro wody o temperaturze 22 stopni, zrób rozgrzewkę, ładowanie lub pobiegać. Разденьтесь i wlać razem całą wodę na ciało. Potem разотритесь ręcznikiem przed pojawieniem się ciepła. Co 3-4 dni temperaturę zmniejszyć do 1-2 stopni i kontynuować polewania się dwa razy dziennie. Jeśli zabiegi wykonywane regularnie coraz bardziej zimną wodą, wtedy nawet zimą można обливаться na mrozie bez szkody dla zdrowia.
4
Jeśli zdecydujesz się spędzić hartowanie organizmu zimną wodą, to trzeba zapamiętać kilka zasad. Nigdy nie обливайтесь w stanie nietrzeźwości. Powinno się rozgrzać organizm, wyrzucać sen zimną wodą nie można. Polewanie nie musi być długa, stać pod zimnym prysznicem zabronione, inaczej organizm переохладится. Po kontakcie z wodą należy rozgrzać ciało pocieranie.