Jak zbudować mięśnie dziewczynie
Wiele dziewcząt chce podkręcić pewne grupy mięśni, ale myśl o ćwiczenia prowadzi ich w przerażenie. Nie trzeba przedstawiać, że staniesz się walka-kobietą z nadmiernie rozwiniętą muskulaturą. Takiego efektu nie można osiągnąć bez specjalnych preparatów. A oto wysoką piersi, точеную talię, płaski brzuch i smukłe nogi, można kupić za pomocą regularnych ćwiczeń.
Instrukcja
1
Jeśli naprawdę postanowili zbudować mięśnie, dostroić się na ciężką pracę. Trzeba cierpliwości i siły woli. Doskonalenie swojego ciała – długi proces, ale jest wykonalny dla każdej dziewczyny, byłoby pragnienie.
2
Do tego, aby po pierwszej lekcji nie zaginęła polowanie trenować, poprawnie obliczyć obciążenie. Jeśli w pierwszy dzień zabierzecie się za słupek, można od razu надорваться, lub, w najlepszym przypadku, zarobić poważne bóle mięśni. Po za tym wątpię, czy chcesz kontynuować torturować siebie.
3
Zacznij swój trening nie z ćwiczeń siłowych, a z ogólnych płuc tlenowych obciążeń. Skacz na скакалке, zacznij biegać, bieganie, odwiedzać basen. Dostaniesz dużo zabawy, a twoje mięśnie zaczną, aby przyzwyczaić się do bardziej poważnych obciążeń.
4
Dopiero po tym, jak twoje mięśnie daj się silniejsza, zacznij wykonywać specjalne ćwiczenia. Należy zwrócić uwagę, trening mięśni na warstwę podskórnego tłuszczu nie wpływa. Jeśli zaczniesz ściągać nogi, a u ciebie жирообразование na biodrach, otrzymasz większą ilość ud. Jeśli chcesz usunąć warstwę tłuszczową, zwiększa ogólną aktywności fizycznej na organizm. Dystrofia warstwa zacznie утончаться, kiedy organizmowi potrzebna jest dodatkowa energia.
5
Należy zwrócić szczególną uwagę na mięśnie klatki piersiowej, bo piersi – to duma każdej dziewczyny. Ćwiczenia na rozwój górnych belek mięśni piersiowych. To właśnie te wiązki są odpowiedzialne za wysokość piersi. Leżąc na desce, отжимайте sztangę lub hoduje ręce. Tak samo można skorzystać ze specjalnych ćwiczeń na rozwój mięśni piersiowych.
6
Tak, zwróć swoją uwagę na mięśnie nóg i, oczywiście, ягодичным mięśni. Kucnij z ciężarem, na poręczach unieś nogi, kucnij, skacz. Pamiętaj, rozwijając mięśnie brzucha, można nie tylko uzyskać piękną figurę, ale i zapewnić sobie prawidłowy przebieg przyszłych porodu.
I pamiętaj, pompowanie pewne grupy mięśni, nie zapominając i o wszystkich pozostałych. Pamiętaj, sekret kobiecego uroku schowany w równomierny i harmonijny rozwój całego organizmu.